5 Tajni kako doživeti 100 godina
Staroplaninski melem

Korpa

(0 proizvod)

5 Tajni kako doživeti 100 godina


5 Tajni kako doživeti 100 godina
(nauka iza najdugovečnijih ljudi na planeti)



Postoje mesta na svetu gde, ako neuspete da doživite 100 godina to je skoro neobično.

Ta mesta su naučnici proučavali decenijama i dobili su ime: plava zona.

Kako se ispostavilo plave zone postoje samo na nekoliko mesta na svetu.

Sardinija, Italija
Ostrva Okinavi, u Japanu
Loma Linda, Kalifornija
Nicoia, Kostarika
Ikarija, Grčka

Ali postoji jedan razlog zašto su ovi ljudi bili toliko proučavali od strane naučnika.

Stanovnici koji žive preko 100 godina u mnogo većim stopama nego bilo gde drugde na svetu, ti ljudi pate samo od delića zdravstvenih problema od kojih većina sveta pati već u svojim 30-im, 40-im, 50-im i kasnije.

Demencija, srčani problemi i depresija su skoro uvek nepostojeće bolesti među ovim ljudima. Šta to znači da ovi
ljudi žive fantastičan kvalitet života, ceo svoj život ne samo na kraju.

Zato je ovo istraživanje tako izuzetno dragoceno za većinu nas.


Šta nevalja u svetu ?

Samo u Americi 50% od ljudi koji umru svake godine, umre od srčanih problema i raka (kancera). Znamo da postoje kulture na svetu bez belesti srca.

A znamo da postoje kulture bez kancera ili sa neverovatno niskom stopom kancera.

Znamo da imaju veoma jako komponentu ishrane i načina života. Ipak, nismo baš shvatili zašto tako mnogo ljudi umire.

Neverovatno je da zajednice u ovim plavim zonama (posebno Ikarija, Grčka) stopa raka je delić stope na zapadu, stopa srčanih oboljenja je skoro POLOVINA od njihove stope, a demencije čak i ne postoji.

To znači da ne samo što ovi ljudi retko oboljevaju od bolesti od kojih ćemo mi da obolimo, već žive način života
prijatnim, bez bola. Oni uživaju u optimalnom zdravlju čitavog svog života, skoro do dana kada umru.

Živeći određeni stil života, ne samo da poboljšavate svoje zdravlje SADA, već omogućavate da izbegnete velike ubice kasnije u svom životu.

Dakle, umsto da kažete ''u redu, ali šta ako ja neželim da živim 100 godina ?'' Ovi predlozi će vam pomoći da živite SADA optimalno zdrav i srećan život.



Dakle koje su to sličnosti plavih zona ?

Istraživači su završili izvlačenjem zaključaka između tri određene grupe: Sardinians, Okinavans i Loma Linda, Kalifornija grupe.

Ono što je interesantno je da nihove ''tajne'' nisu sve opipljive stvari.

Upoznaćete se sa pet sličnosti među grupama, koje nisu naš tajne, a onda kada vam pokažem pojedinačne tajne svake kulture, za mene tajna je ono što dolazi posle svih pet.

#1 Porodica
Porodica je najvažnija stvar u život ovih ljudi. Prioritet im je da se redovno viđaju, posete i komuniciraju sa ljudima
koji su deo njihove familije. Praktično sve u tim kulturama vrti se oko socijalne interakcije.

#2 Zabranjeno pušenje (očigledno)

#3 Ishrana na biljnoj bazi. Najveći deo obroka su biljke. Ovo ne znači da oni nejedu meso ili ugljene hidrate. To znači da, temelj svakog obroka su biljke, zatim manji deo je meso ili rafinisani ugljeni hidrati.

#4 Konstantno nizak nivo vežbanja (možda nije ono što ti misliš).
Kada se misli na vežbanje ovih dana, obično mislimo na odlazak u teretanu ili jakim treninzima.

U stvarnosti, ljudi koji dočekaju duboku starost ne treniraju žeštoko - oni samo obavljaju redovnu fizičku aktivnost kao baštovanstvo, pešačenje ili neki rad vezan za poljoprivredu. I oni upražnjavaju te aktivnosti svaki dan.

Redovni nizak ili umereni nivo vežbanja svaki dan im je vežba.

#5 Društveno angažovanje
Vidimo ''društvene veze/porodicu'' kao 2/5 ključnih karakteristika ljudi koji dožive 100 godina.

Porodica i socijalne veze čine 30% ove ''tajne''. Prilično zanimljivo, zar ne ?

Ali ono što sam želeo je specifičnost. Imati društveni život je odlično, ali šta je to što je specifično u vezi
karakteristika svake kulture što im omogućava da žive do duboke starosti.



Specifične ''tajne'' svake kulture

Želim brzo da odemo u neke detalje o svakoj kulturi, samo tako možete videti kako su nematerijalni aspekti bitni za optimalno zdravlje. Pogledajte neke od osobina koje su istraživači primetili o svakoj kulturi, koje nisu bile
nužne kao temelj ''ishrana i vežbe''.


Ikarian Tajna
Ikarian u Grčkoj ima 10x više ljudi koji dostignu 100 godina nego u Americi.

Ovde su neke zaista zanimljive stvari o njima, materijalne i nematerijalne:

Na prvo mesto stavljaju svoju porodicu i imaju zaista bliske porodične veze - jake društvene veze su povezane sa nižim stopama depresije i stresa. Hodaju u proseku 3 kilometra dnevno  po neravnom terenu (kao pastiri). Piju crveno vino - gde studije pokazuju po mnogim istraživanjima o alkoholu da je crveno vino prepuno antioksidanata - što je zanimljivo da Ikarian (kao Sardinian) sorte crvenog vina imaju tri puta veće od normalne vrednosti antioksidanata od većine crnog vina. Ikarian takođe imaju opušteniji pogled na život i smeju se kad god je to moguće.
 

Okinawan Tajna
U Okinavi, Japanu imaju fascinantan koncept koji delimično pripisuju svojim dugim životima, zvanom ikigai - koji je i razlog za buđenje ujutru. To je skoro kao svrha koju dajete životu (ili danu).

Oni su delimićno razvili ikigai imajući neverovatno jake socijalne veze - prijatelji i porodica koji pomažu i pružaju emotivnu, fizičku i čak finansijsku podršku (+1 za prijatelje!)
Mnogi od lokalnih Okinavćana imaju svoje bašte koje održavaju redovno svaki dan (i očigledno dobijaju i hranu iz njih takođe). U Okinavi takođe poštuju ishranu uglavnom od biljaka, ali ono što je interesantno da imaju lično pravilo da jedu samo dok nebudu 80% siti, nazvano hari hachi bu. Neki Okinavćani u svojim 90-im godinama čak imaju aktivan seksualni život. Prilično impresivno !


Nicoya, Kosta Rika Tajna
Stanovnici Kosta Rike imaju veoma slična pravila kao Okinavćani - oni imaju nešto slično što se zove plan de vida - razlog za život.

Plan de vida je u suštini cilj ili značenje koje daju životu, koje se često vrti oko njihovog društvenog kruga ili njihove porodice. Porodica je opet ogroman deo života stanovnika Kosta Rike. U Nicoyans takođe veruju u naporan rad, oni ustaju sa suncem, spavaju najmanje 8 sati noću i jedu svoj najveći obrok ujutru - i najmanji obrok noću.



Pitanje od milion dolara: Da li je dugovečnost  ''sve oko'' Vežbanja i Ishrane ?

Iskreno, mi nikada nećemo biti u stanju da uklopimo i napišemo naučni članak ''zašto'' ovi ljudi žive dugo. Znamo da ishrana, način života, itd su kritični faktori, ali postoje verovatno i mnogi drugi nematerijalni faktori povezani sa njihovim načinom života za dugovečnost i dobro zdravlje.

Želim da vam skrenem pažnju na nekoliko zanimljivih stvari: nematerijalnih aspekata života ovih ljudi.

Njihovi društveni krugovi. Značaj porodice.

Postojanje ''razloga za život''. Naporan rad i stalno su aktivni (ne u teretani), ali takođe imaju opušten mentalni stav prema životu, tako da nisu u stresu.

Ono što je neverovatno zanimljivo u vezi sa ovim plavim zonama je da obično povezujemo dugovečnost i zdravlje sa fitnesom i ishranom. U stvarnosti, postoji čitavo jedano mentalno, socijalno, duhovno i psihološko carstvo koje je podjednako važno.


Šta je sa vama
Da li ste se potrudili da uzmete u obzir nematerijalne aspekte zdravlja ? Vaše ''društveno'' zdravlje, vaše mentalno zdravlje, vaša ''sreća'' zdravlje i vaše ''duhovno'' zdravlje ?

Svi ovi faktori igraju mnogo u tvom zdravlju i dugovečnosti, više nego što misliš. Pravilna ishrana i vežbanje su fantastični alati i kritični za tvoje zdravlje, ali bitno je unutrašnji duh i negovanje prijateljstva.

Kavanali tim, Dejan Čorba 


Podeli sa drugima



Objavi komentar
Upiši tvoje ime, komentar i klikni na dugme ''comment''
Widget is loading comments...


Vaša IP Adresa je: 54.81.237.159
Copyright © 2014 kavanali. Powered by Zen Cart