Kako biti zdraviji ? 🍕 Doživi stotu uz pomoć najbitnijih godišnjih pretraga

kako biti zdraviji

Proverene činjenice ✪ Kavanali – pruža posetiocima korisne informacije u širokom spektru zdravstvenih stanja i životnih situacija.

Ponekad bi osećao bol u grudima koji bi ubrzo prošao. Nije mnogo obraćao pažnju na to i samo bi nastavio sa poslom. Posle šest meseci, kod lekara je dobio dijagnozu visok pritisak i sada mora da pije lekove do kraja života i pazi se od naprezanja. Da je svake godine kontrolisao pritisak i krv, ovo je mogao da izbegne jer nije tajna da ljudi preko 70 godina, trče maraton i penju se na planine, ali on to više nesme jer mora da miruje.
 
Kako biti zdraviji ? Najbitnije godišnje pretrage vam mogu pomoći da bićete zdraviji, sa kojima ćete otkriti potencijalni zdravstveni problem. Imaćete uvid u vaše zdravsteno stanje i dobićete blagovremenu dijagnozu koja će olakšati izlečenje i sprečiti razne neželjene posledice kao kod benignih oboljenja, infekcija, kamena, benigno uvećanje prostate i maligna oboljenja koja su, ako su otkrivena u ranom stadijumu, najčešće izlečiva.
 

Statistika Bebi bumera

  • 48% ide kod doktora na godišnje preglede: 64% bebi bumera bumera, 41% milenijalaca
  • 46% jede uravnoteženu ishranu
  • 45% redovno vežba, više od 3 dana nedeljno
  • 43% praktikuje da bude pozitivno u životu ( 48% bumera, 40% milenijalaca )
  • 35% priznaje da je proaktivno u pogledu zdravstvenih problema

Bebi-bumer generacija od 1946 do 1964 god
Milenijumci od 1980 do 1995 god

Najzdravija nacija na svetu su Španci 🏆
Slovenci na 24 mestu
Hrvatska na 31 mestu
Crna Gora na 41 mestu
Bosna i Hercegovina na 42 mestu
Srbija na 55 mestu ( ima i gorih kao što su Rumunija, Bugarska, Bahami, Monako )

* podaci Blumbergovog zdravstvenog indeksa za 2019. godinu

Preplanuli Španci su na prvom mestu s’razlogom

  • Prosećan životni vek Španaca do 2040 god. će biti 87,5 god.
  • Od Španaca treba preuzeti njihov mediteranski način ishrane ( maslinovo ulje, riba, orašasti plodovi, voće i povrće )
  • Španci poput Italijana jedu najmanje crvenog mesa i fabrički prerađene hrane
  • Od psiholoških razloga za dug i zdrav život se ističu snažne porodične veze i vrednosti
  • Španci ne koriste puno automobile, čak 37% njih do posla hoda ili vozi bicikl
  • Hodanje im je draža rekreacija nego odlazak u teretanu
  • Španci nisu vezani za svoje kauče ( samo 7% sedi više od 8,5 sati dnevno, dok 26% Amerikanaca to redovno čini )
zdravstvena kontrola
Potrošnja kalorija / fizička aktivnost 30 min.55kg60kg70kg80kg90kg100kg
Hodanje71cal88cal105cal122cal139cal156cal
Rad u bašti i vrtu85cal118cal140cal163cal186cal208cal
Vožnja bicikla lagana vožnja95cal118cal140cal163cal186cal208cal
Šetnja po prirodi143cal177cal211cal245cal279cal313cal
Lagano plivanje143cal177cal211cal245cal279cal313cal
Brzo hodanje155cal192cal228cal265cal302cal339cal
Trčanje-lagani džoging 6,4/km214cal265cal316cal367cal419cal470cal
Skvoš – slično tenisu286cal354cal422cal490cal558cal626cal

1. Vežbajte reflekse svakodnevno tokom cele godine

Poboljšajte vaše reflekse jer brzina reakcije mnogo utiče na vaš život. Brze refleksi ( reakcije ) vam pomažu da budete hitri i efikasni kada je potrebno da odgovorite na različite situacije kao što su vožnja, vođenje razgovora ili sport. Brzi refleksi vam donose brojne koristi, i pomažu da na pravi način obradite informacije koje dobijate iz okruženja.

Ocenite članak, ostavite komentar.

Ako Vam neko postavi pitanje na razgovoru za posao, on od Vas očekuje da odgovorite brzo i da date dobar odgovor. Brzina refleksa se može trenirati i poboljšati. Brzi refleksi vam mogu spasiti dan. Uradite TEST.
 

Ishrana poznatihPridruži se u Viber zajednicu i otkrij kako sa ishranom čuvaju zdravlje.

2. Kontrolu krvnog pritiska mlađi mere jednom godišnje a stariji dnevno ili nedeljno

Krvni pritisak se meri aparatom za merenje pritiska kod kuće, kod lekara ili pomoću holtera. Normalan krvni pritisak izmeren u kućnim uslovima kada nemate zdravstveni problem je 120 do 135 mmHg za sistolni ( gornji ) i 70 do 80 mmHg za dijastolni ( donji ), puls 60 do 75/min.
 
Sistolni ( gornji ) krvni pritisak od 135 mmHg ili više i/ili dijastolni ( donji ) od 85 mmHg ili više, smatra se povišenim krvnim pritiskom. Ako imate pritisak preko 140/90, obavezno se obratite lekaru. Kontrola krvnog pritiska – tablica po godinama.
 

Najčitaniji članak Ishrana za dijabetičare recepti 🧀

3. Muškarci +40 god. jednom godišnje treba da idu na kontrolu prostate

Muškarci preko 40 god trebalo bi ići jednom godišnje na pregled. Obično se uvećana prostata viđa kod ljudi starijih od 50 god. ta statistika se polako menja jer i mlađi imaju problema sa prostatom. Normalnu veličinu prostata zadržava do sredine 40-tih god, kada se počne povećavati. Kod mlađih muškaraca u 30 i 40-tim godinama, čak 80% prostatitisa ( upalu prostate ) je izazvano mikroorganizmima, koji se u organizmu nađu najčešće nakon seksualnog odnosa.

Ocenite članak, ostavite komentar.

Rak prostate ( karcinom ) se javlja uglavnom posle 40-te god života. Mikroskopski tumori prostate se otkrivaju kod 70 do 90% muškaraca između 80 i 90 godine. Nakon 70-te godine svaki muškarac ima uvećanu prostatu. Impotencija – život bez prostate.

4. Vežbajte brzo pamćenje i koncentraciju tokom cele godine

Mnogi ljudi u vašoj okolini misle da se neko rađa sa lošim pamćenjem i slabom koncentracijom, kao i da se ne može izbeći slabljenje pamćenja sa godinama. Na sreću to nije istina, i sami ćete se uveriti u ovom članku da možete imati brzo pamćenje i odličnu koncentraciju, koja će vam zauzvat pomoći da privučete sreću i uspeh u životu. Pogledajte članak, 🦄 Zen tehnika – brzo pamćenje i bolja koncentracija.

Pamćenje i koncentracija se može poboljšati vežbama sa kojima ćete sačuvati zdravlje i vitalnost vašeg mozga. Vaš mozak je neprestano izložen velikom broju informacija sa interneta, tv-a, novina, okoline i sopstvenih misli, koje su najčešće beskorisne.

zdravstvena zaštita

Ocenite članak, ostavite komentar.

Ocenite članak, ostavite komentar ⬇️

guest
Ocenite članak od 1 do 5
Da li vam je članak pomogao ?
0 Komentara
Inline Feedbacks
View all comments