Kako biti zdraviji uz pomoć godišnjih pretraga

Članak ažuriran 05. jan, 2023.

Ponekad bi osećao bol u grudima koji bi ubrzo prošao. Nije mnogo obraćao pažnju na to i samo bi nastavio sa poslom. Posle šest meseci, kod lekara je dobio dijagnozu visok pritisak i sada mora da pije lekove do kraja života i pazi se od naprezanja. Da je svake godine kontrolisao pritisak i krv, ovo je mogao da izbegne jer nije tajna da ljudi preko 70 godina, trče maraton i penju se na planine, ali on to više nesme jer mora da miruje.

Kako biti zdraviji ? Najbitnije godišnje pretrage vam mogu pomoći da bićete zdraviji, sa kojima ćete otkriti potencijalni zdravstveni problem. Imaćete uvid u vaše zdravsteno stanje i dobićete blagovremenu dijagnozu koja će olakšati izlečenje i sprečiti razne neželjene posledice kao kod benignih oboljenja, infekcija, kamena, benigno uvećanje prostate i maligna oboljenja koja su, ako su otkrivena u ranom stadijumu, najčešće izlečiva.

Statistika Bebi bumera

48% ide kod doktora na godišnje preglede: 64% bebi bumera bumera, 41% milenijalaca
46% jede uravnoteženu ishranu
45% redovno vežba, više od 3 dana nedeljno
43% praktikuje da bude pozitivno u životu ( 48% bumera, 40% milenijalaca )
35% priznaje da je proaktivno u pogledu zdravstvenih problema

Bebi-bumer generacija od 1946 do 1964 god
Milenijumci od 1980 do 1995 god

Najzdravija nacija na svetu su Španci 🏆
Slovenci na 24 mestu
Hrvatska na 31 mestu
Crna Gora na 41 mestu
Bosna i Hercegovina na 42 mestu
Srbija na 55 mestu ( ima i gorih kao što su Rumunija, Bugarska, Bahami, Monako )

* podaci Blumbergovog zdravstvenog indeksa za 2019. godinu

Preplanuli Španci su na prvom mestu s’razlogom

Prosećan životni vek Španaca do 2040 god. će biti 87,5 god.
Od Španaca treba preuzeti njihov mediteranski način ishrane ( maslinovo ulje, riba, orašasti plodovi, voće i povrće )
Španci poput Italijana jedu najmanje crvenog mesa i fabrički prerađene hrane
Od psiholoških razloga za dug i zdrav život se ističu snažne porodične veze i vrednosti
Španci ne koriste puno automobile, čak 37% njih do posla hoda ili vozi bicikl
Hodanje im je draža rekreacija nego odlazak u teretanu
Španci nisu vezani za svoje kauče ( samo 7% sedi više od 8,5 sati dnevno, dok 26% Amerikanaca to redovno čini )

Potrošnja kalorija / fizička aktivnost 30 min.	55kg	60kg	70kg	80kg	90kg	100kg
Hodanje	71cal	88cal	105cal	122cal	139cal	156cal
Rad u bašti i vrtu	85cal	118cal	140cal	163cal	186cal	208cal
Vožnja bicikla lagana vožnja	95cal	118cal	140cal	163cal	186cal	208cal
Šetnja po prirodi	143cal	177cal	211cal	245cal	279cal	313cal
Lagano plivanje	143cal	177cal	211cal	245cal	279cal	313cal
Brzo hodanje	155cal	192cal	228cal	265cal	302cal	339cal
Trčanje-lagani džoging 6,4/km	214cal	265cal	316cal	367cal	419cal	470cal
Skvoš – slično tenisu	286cal	354cal	422cal	490cal	558cal	626cal

1. Vežbajte reflekse svakodnevno tokom cele godine

Poboljšajte vaše reflekse jer brzina reakcije mnogo utiče na vaš život. Brze refleksi ( reakcije ) vam pomažu da budete hitri i efikasni kada je potrebno da odgovorite na različite situacije kao što su vožnja, vođenje razgovora ili sport. Brzi refleksi vam donose brojne koristi, i pomažu da na pravi način obradite informacije koje dobijate iz okruženja.

Ocenite članak, ostavite komentar.

Ako Vam neko postavi pitanje na razgovoru za posao, on od Vas očekuje da odgovorite brzo i da date dobar odgovor. Brzina refleksa se može trenirati i poboljšati. Brzi refleksi vam mogu spasiti dan. Uradite TEST.

2. Kontrolu krvnog pritiska mlađi mere jednom godišnje a stariji dnevno ili nedeljno

Krvni pritisak se meri aparatom za merenje pritiska kod kuće, kod lekara ili pomoću holtera. Normalan krvni pritisak izmeren u kućnim uslovima kada nemate zdravstveni problem je 120 do 135 mmHg za sistolni ( gornji ) i 70 do 80 mmHg za dijastolni ( donji ), puls 60 do 75/min.

Sistolni ( gornji ) krvni pritisak od 135 mmHg ili više i/ili dijastolni ( donji ) od 85 mmHg ili više, smatra se povišenim krvnim pritiskom. Ako imate pritisak preko 140/90, obavezno se obratite lekaru. Kontrola krvnog pritiska – tablica po godinama.

3. Muškarci +40 god. jednom godišnje treba da idu na kontrolu prostate

Muškarci preko 40 god trebalo bi ići jednom godišnje na pregled. Obično se uvećana prostata viđa kod ljudi starijih od 50 god. ta statistika se polako menja jer i mlađi imaju problema sa prostatom. Normalnu veličinu prostata zadržava do sredine 40-tih god, kada se počne povećavati. Kod mlađih muškaraca u 30 i 40-tim godinama, čak 80% prostatitisa ( upalu prostate ) je izazvano mikroorganizmima, koji se u organizmu nađu najčešće nakon seksualnog odnosa.

Ocenite članak, ostavite komentar.

Rak prostate ( karcinom ) se javlja uglavnom posle 40-te god života. Mikroskopski tumori prostate se otkrivaju kod 70 do 90% muškaraca između 80 i 90 godine. Nakon 70-te godine svaki muškarac ima uvećanu prostatu. Impotencija – život bez prostate.

4. Vežbajte brzo pamćenje i koncentraciju tokom cele godine

Mnogi ljudi u vašoj okolini misle da se neko rađa sa lošim pamćenjem i slabom koncentracijom, kao i da se ne može izbeći slabljenje pamćenja sa godinama. Na sreću to nije istina, i sami ćete se uveriti u ovom članku da možete imati brzo pamćenje i odličnu koncentraciju, koja će vam zauzvat pomoći da privučete sreću i uspeh u životu. Pogledajte članak, 🦄 Zen tehnika – brzo pamćenje i bolja koncentracija.

Pamćenje i koncentracija se može poboljšati vežbama sa kojima ćete sačuvati zdravlje i vitalnost vašeg mozga. Vaš mozak je neprestano izložen velikom broju informacija sa interneta, tv-a, novina, okoline i sopstvenih misli, koje su najčešće beskorisne.

Ocenite članak, ostavite komentar.

✨ Najčitaniji članak navike u ishrani Novaka Djokovića 🎾

Ocenite članak, ostavite komentar ⬇️