Članak ažuriran 05. сеп, 2023.
[icegram campaigns=”25391″]
Kreator članka Dejan Čorba
Prema studijama najdugovečnijeg naroda na svetu, sedenje na podu može vam pomoći da duže ostanete zdraviji. Slažemo se sa vama da pod možda nije tako udoban kao trosed, ali u Okinavi u Japanu, domu najdugovečnijih žena na svetu, većinom sede na podu dok čitaju, jedu ili pričaju.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Poznato je da sedenje na podu ima povoljan uticaj na dugovečan životni vek jer je dobro za fleksibilnost, snagu i koordinaciju.
Verovatno ni sada kada sve ovo znate, nećete sedeti na podu jer je kod nas to čudno i ljudi će vas gledati kao sirotinju koja nema da kupi stolicu, mada je dobro znati da je sedenje moćan zdravstveni trik koji ne treba ignorisati.
”Ionako uvek sedim na podu da jedem jer kada je ručak u školi, ne mogu da nađem sto i stolicu.”
”Mislim da većina japanskih porodica danas jede za trpezarijskim stolovima. Oženio sam Japanku iz VEOMA tradicionalne porodice i NIKADA nismo jeli na podu. Međutim, tokom večere nakon bakine sahrane, neki od gostiju su jeli u drugoj prostoriji, sedeći u stolicama ili na sofi i koristeći stočić za kafu da drže svoje piće.”
Zašto ljudi u Japanu sede na podu da jedu
Kada udobno sedite za trpezarijskim stolom to nije najbolja stvar koji možete učiniti za vaše zdravlje. Dosta vremena se provodi sedeći na poslu, kući se vraćate sedeći u autu ili u javnom prevozu, da bi opet seli da jedete. Sedenje, sedenje i samo sedenje.
Danas je ovo tema za raspravu i mnogi se ne bi složili da većina japanskih porodica sedi na podu dok jede, bez obzira što su japanski domovi obično veoma mali.
Japanci rade trbušnjake i dok jedu
Kada se sagnete napred da uzmete hranu iz tanjira, a zatim se ispravite da je progutate, jačate mišiće u stomaku, što zauzvrat može sprečiti nadimanje i manje sala na stomaku. Kada sedite na podu sa prekrštenim nogama i jedete ( turski sed ) u isto vreme bez napora radite jogu.
Ovaj položaj prekrštenih nogu naziva se „laka“ poza i veruje se da povećava protok krvi u stomaku, pomažući vam da lako varite hranu i da dobijete najviše vitamina i hranljivih materija ( problemi sa probavom i zatvorom rešite ishranom za 7 dana ).
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Sedenje na podu smiruje vaš um
Joga dok jedete takođe umiruje vaš um a kada vam je um miran, možete više uživati u hrani i jesti samo dok se ne zasitite.
Može vam pomoći da smršate
Dok jedete sedeći na podu, pomažete vašem vagusnom nervu da bolje radi. Kada vaš sistem za varenje oslobodi hormon, leptin, on šalje signal vagusnom nervu da ste siti, a pravilni rad ovog nerva može vas zaštititi od prejedanja.
Sedenje na podu sprečava bol u leđima
Kada predugo sedite na stolici, može vam se pojaviti bol u leđima i naprezanje diskova u kičmi, dok sedenje na podu rasteže kolena i kukove.
Sedeći položaj vam pomaže da sedite višlje sa svakim zalogajem koji uzmete dok jedete, pa vas sprečava da se pognete i čini vaša leđa i ramena jačim.
Sedenje vam pomaže da živite duže
Ako možete lako da se podignete iz položaja prekrštenih nogu bez ikakve pomoći, velike su šanse da ćete živeti duže. Probajte i uverite se. Ispostavilo se da je sedenje na podu dok jedete i ustajanje nekoliko puta dnevno jedan od najjednostavnijih načina da dodate dodatne godine Vašem životu.
Sedenjem na podu nećete biti grbavi
Kada nema stolice da podržava vaša leđa, onda aktivirate mišića jezgra, što zauzvrat utiče na vaše držanje. Kada ste pogrbljeni može izazvati bolove u leđima. Neki položaji sedenja, kao što su klečanje i čučnjevi, čine da vaši mišići rade čak i kada se odmarate, jer vas podstiču da održavate ravnotežu i tada aktivirate mišiće koji nisu aktivni dok sedite u stolici.
Sedite na podu kada gledate TV u dnevnoj sobi bez naslanjanja na krevet ili trosed.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
[icegram campaigns=”23919″]Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar