Članak ažuriran 31. мар, 2023.
[icegram campaigns=”25391″]
Kreator članka Dejan Čorba
Novak Djoković sjajne sportske rezultate duguje ne samo redovnim treninzima, već i striktnoj bezglutenskoj ishrani koje se pridržava već deset godina.
Novak Đoković je jedan od najboljih sportista današnjice, koji je pored svog talenta u tenisu postao poznat i po posebnoj ishrani koja mu pomaže da ostvari vrhunske rezultate. Slučajnost ili ne, Novak je počeo sa vrhunskim rezultatima tek kada je promenio ishranu.
Uprkos više nego sjajnim rezultatima koje je postigao poslednjih godina, dobar deo ljudi mu i dalje zamera to što ne jede meso, već samo sirovu hranu. Najbolji teniser sveta nije bio tolerantan na neke namirnice, pa mu je promena ishrane dosta pomogla od kada je 2011 god. prešao na poseban režim koji evidentno donosi rezultate.
Pogledajte luksuzni životni stil Novaka Đokovića na YouTube, (zaradio je 200 miliona eura).
Na osnovu Novakovog reprezentativnog trenera i iz pisanih medija, saznali smo ishranu koju svakodnevno koristi. Novak Đoković poseduje visoku netoleranciju ( ne podnosi ) gluten, što komplikuje način pripreme njegovih obroka.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Možda ste primetili da često u toku meča jede bananu, što svedoči o potrebi da se tokom velikih napora nadoknadi određeni suplement i idealan je prirodni izvor kalorija. Obroci bez glutena su komplikovani, ali se većina nutricionista slaže da je to jedna od najkvalitetnijih ishrana.
Takva ishrana mu poboljšava stanje metabolizma i sposobnost za istrpi velike napore. Ne postoji voće koje u sebi sadrži gluten pa ga kombinuje u svakodnevnu ishranu.
Iz ishrane je izbacio gluten i mlečne proizvode, šećer unosi minimalno. Ishranu je bazirao na povrću, pasulju, ribi, orašastom voću, semenkama i sočivu. Izbegava crveno meso dok je najveći deo obroka biljnog porekla. Hranu žvaće što duže kako bi se dobro svarila i popije čašu mlake vode čim se probudi.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Sa druge strane, ishrana Novaka Đokovića ne samo da uklanja suvišne kilograme, već potpuno menja koncept ishrane i postaje deo svakodnevne rutine zdravijeg stila života.
Iako je ovakva ishrana skuplja, velike su prednosti za zdravlje.
Doručak je čaša mlake vode odmah ujutru, dve velike kašike mauka meda, kaša organskih zobenih pahuljica bez glutena sa brusnicom, suvim grožđem, semenkama suncokreta, bademima, ili čaša mlake vode odmah ujutru, dve velike kašike manuka meda, banana sa puterom od indijskog oraha,
Užina, hleb bez glutena, krekeri sa avokadom i tunjevinom ili humus sa jabukama.
Ručak, zelena salata, testenina bez glutena, sa dodacima pirinač, špargla, veganski sir i paradajz, ili zelena salata, začinjena salata ukljućujući rezance bez glutena, crveni biber, rukola indijski orah, bosiljak i vinsko sirće.
Užina, jabuka sa puterom od indijskog oraha, dinja ili avokado sa krekerima bez glutena i voće.
Večera, Cezar salata sa dresingom, supa sa povrćem, fileti lososa, sa prženim paradajzom i marinada, ili salata sa tunjevinom, zeleni pasulj, kanelini pasulj, rukola, tunjevina, crveni biber, paradajz, kockice piletine, supa od paradajza.
Proverena zamena za beli ili smeđi šećer u kafi i kolačima.
Đoković je visok 188 cm, a težak 80 kg. Pa je njegov indeks telesne mase (BMI) u grupi idealnog, ali kako je Novak stalno izložen velikom fizičkom naporu i konstantnim treninzima, preporuka je da ima koji kilogram više. Indeks telesne mase | kalkulator | idealna težina
Pošto živi u Monte Karlu biciklom se dovezao na MonteCarlo turnir.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
[icegram campaigns=”23919″]Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar