Članak ažuriran 13. мај, 2023.
[icegram campaigns=”25391″]
Kreator članka Dejan Čorba
Anksioznost i depresija su dva najčešća problema mentalnog zdravlja. Iako se simptomi ova dva stanja mogu razlikovati među pojedincima, postoje neki uobičajeni znaci i anksioznosti i depresije koji se mogu iskusiti. Osećaj preopterećenosti i nesposobnosti da se nosite sa sobom, nepravilno spavanje (previše spavanja ili često buđenje tokom noći), promene u navikama u ishrani, poteškoće sa koncentracijom, loše raspoloženje, osećaj nemira ili uznemirenosti, gubitak interesovanja za aktivnosti koje su nekada bile prijatne, kao što su hobiji ili druženje sa prijateljima i osećaj nepovezanosti (odvojeni od okoline).
Sadržaj
✨ Preporučujemo članak, lekovi za smirenje na biljnoj bazi.
Čestitam na prvom koraku – na činjenici da ste se odvažili da se suočite sa svojim problemom i da se obratite za pomoć. Razumemo vas da ste zabrinuti i znamo da vam je ovo stresno, ali niste sami u ovome, mnogi ljudi se suočavaju s ovim problemom i postoji mnogo načina da ga rešite. Vi ste u stanju da se izborite sa ovim.
Lekovi za smirenje na biljnoj bazi
Biljni lekovi za smirenje su bezbedna i nežna alternativa lekovima na recept i često mogu da obezbede olakšanje simptoma bez potencijalnih neželjenih efekata farmaceutskih proizvoda.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Biljni lekovi za smirenje se koriste za lečenje problema mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija. Iako farmaceutski lekovi mogu biti uspešni, mnogi ljudi više vole da koriste prirodniji pristup. Biljni lekovi za smirenje, takođe poznati kao fitomedicina, su proizvodi na bazi biljaka za koje se veruje da imaju umirujuće i anti-anksiozno dejstvo.
Najčešći i najuspešniji biljni lekovi za smirenje su pasiflora, kafa, koren valerijane i kamilica.
Pasiflora je biljka koja se vekovima koristi za smanjenje anksioznosti i nesanice. Kafa je još jedna moćna biljka za koju se veruje da ima umirujuće i opuštajuće dejstvo. Koren valerijane je biljka koja se intenzivno koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za lečenje anksioznosti i nesanice. Kamilica je popularna biljka koja se koristi za smanjenje stresa i poboljšanje sna.
Uvedite promene u toku dana
Pored uzimanja biljnih lekova za smirenje, uvedite i promene u načinu života koje se mogu učiniti kako bi se smanjili simptomi anksioznosti i depresije. Redovno vežbanje, dovoljno sna i zdrava ishrana mogu pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja.
Odvajanje vremena za opuštanje, kao što su muzika, meditacija i joga, takođe može biti od pomoći u upravljanju simptomima. Konačno, važno je potražiti podršku kada je to potrebno, bilo od porodice i prijatelja ili od lekara za mentalno zdravlje.
Namirnice za poboljšanje mentalnog stanja
• Jedite raznovrsno voće i povrće da biste obezbediti hranljive materije i antioksidante potrebne za dobro mentalno zdravlje.
• Cela zrna iz integralnih žitarica, obezbeđuju složene ugljene hidrate koji mogu pomoći u povećanju energije i nivoa serotonina (hormon sreće).
• Svakodnevni unos orašastih plodova ili semenki može pomoći da se obezbede esencijalne masne kiseline koje su važne za mentalno zdravlje.
• Riba je odličan izvor omega-3 masnih kiselina, koje mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšanju raspoloženja.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
• Fermentisana hrana kao što su jogurt i kiseli kupus su dobri izvori probiotika koji mogu pomoći u održavanju zdravlja creva i poboljšanju raspoloženja. Pogledajte članak, nadimanje stomaka i gasovi.
Hrana koju trebate izbegavati
• Unos rafinisanog šećera i prerađene hrane može izazvati neravnotežu šećera u krvi, što može dovesti do promena raspoloženja i razdražljivosti. Pogledajte članak, povišen šećer od stresa.
• Previše kofeina može dovesti do anksioznosti i poremetiti san.
• Previše alkohola može da iscrpi telo esencijalnim hranljivim materijama i da dovede do depresije i anksioznosti.
• Trans masti mogu povećati upalu, što može pogoršati simptome anksioznosti i depresije.
Anksiozni poremećaji su najčešći problem mentalnog zdravlja u svetu
Biljni lekovi za smirenje mogu biti siguran i efikasan način za rešavanje problema mentalnog zdravlja. Koristeći ih u kombinaciji sa promenama načina života i drugim prirodnim lekovima, biljni lekovi za smirenje mogu pomoći u poboljšanju mentalnog blagostanja i smanjenju simptoma anksioznosti i depresije.
• Anksiozni poremećaji su najčešći problem mentalnog zdravlja u svetu, koji pogađa milione odraslih starijih od 18 godina.
• Depresija je vodeći uzrok invaliditeta širom sveta, oko 350 miliona ljudi je pogođena ovim zdravstvenim problemom.
• Biljni lekovi za smirenje su korišćeni hiljadama godina za lečenje problema mentalnog zdravlja i mogu da obezbede bezbednu alternativu lekovima koji se izdaju na recept.
• Pasiflora, kava, koren valerijane i kamilica su neke od najčešće korišćenih biljaka za anksioznost i depresiju.
• Redovno vežbanje, adekvatan san i zdrava ishrana važni su za održavanje mentalnog zdravlja.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar
[icegram campaigns=”23919″]