Nizak Pritisak i Spavanje

Članak ažuriran 23. мар, 2024.

Kreator članka Vesna Veselinović

Spavanje i nizak pritisak da li je bezbedno

Ako vam je krvni pritisak prilično nizak 88/58 i pitate se, da li je bezbedno otići na spavanje?

Odgovor glasi: da, bezbedno je.

Da li treba da brinete o niskom pritisku tokom noći? Studije ukazuju da nizak krvni pritisak dok spavate noću, predviđa nizak rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti.

Ipak, pročitajte članak jer ima izuzetaka i saznajte na šta treba da obratite pažnju. Kada je zdravlje u pitanju – vrlo je važno da budemo što više o svemu informisani.

Spavanje i nizak pritisak

Popodnevne dremke i uredan san mogu doprineti opadanju krvnog pritiska.

Odmaranje može da bude korisno jer olakšava srcu da efikasno pumpa krv do mozga i vitalnih organa, čak 105 kod muškaraca i 100 kod žena.

Nizak krvni pritisak, obično, nije ozbiljan problem. Čak, osobe sa niskim pritiskom često imaju tendenciju da imaju duži životni vek jer su njihovi krvni sudovi manje opterećeni.

Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar

Pojava niskog pritiska

Lekari smatraju da je nizak krvni pritisak nasledan. Ženske osobe koje su vitke češće imaju nizak pritisak.

Kada tonus krvnih sudova padne zbog loše reakcije na stimulacije nerava – rezultat je niži pritisak. Nadbubrežne žlezde su istrošene i nivo hormona stresa se ne proizvodi dovoljno.

Pad šećera u krvi, stres, anemija (gubitak krvi) i dehidratacija dovode do nastanka niskog krvnog pritiska.

Simptomi da imate niski pritisak

Sistolni pritisak (u narodu poznat kao gornji) kada je ispod 105 mmHg kod muškaraca i 100 mmHg kod žena, se smatra niskim.

Lekari, često, smatraju da žene češće pate od nižeg pritiska.

Hipotenzija, može izazvati različite simptome i neželjene efekte, posebno tokom spavanja.

Evo najčešćih simptoma:

• vrtoglavica i nesvestica – nizak krvni pritisak može uzrokovati vrtoglavicu, posebno kad brzo ustajete iz ležećeg ili sedećeg položaja. Ovo može dovesti do nesvestice i potencijalno opasnih povreda
• umor i malaksalost – osobe sa niskim krvnim pritiskom često osećaju umor, čak i nakon dovoljno sna. Ovo stanje može rezultirati smanjenom fizičkom izdržljivošću i opštom malaksalošću
• povećana potreba za snom – ljudi sa niskim pritiskom često osećaju potrebu za dužim spavanjem. Niski krvni pritisak može da stvori osećaj pospanosti tokom dana, bez obzira na količinu sna koju su već dobili
• znojenje tokom vežbanja – neki ljudi sa niskim pritiskom primete pojačano znojenje tokom fizičke aktivnosti, čak i ako je ta aktivnost umerena. To može biti posledica smanjenog kapaciteta tela da održava stabilan krvni pritisak tokom napora
• hladni ekstremiteti (ruke i noge) – osobe sa niskim pritiskom mogu često imati hladne ruke i noge, jer nizak pritisak smanjuje protok krvi do perifernih delova tela
• povećana osetljivost na promene temperature – niski krvni pritisak može učiniti osobu osetljivijom na promene temperature, posebno na niske temperature
• momenti gubitka vida – u ekstremnim slučajevima može uzrokovati epizode gubitka vida ili zamračenje pred očima, što može biti vrlo zastrašujuće
• napadi vrtoglavice i palpitacije (ubrzano lupanje srca) – ponekad, nizak pritisak može izazvati napade vrtoglavice i palpitacije srca, što može biti posebno uznemiravajuće

Uzroci pojave niskog pritiska

Postoje određeni uzroci koji mogu doprineti nastanku nižeg pritiska kod osetljivih osoba.

Najčešći su:

• iscrpljenost nadbubrežnih žlezda
• pad nivoa šećera u krvi
• fizički ili emocionalni stres
• dugotrajno stajanje
• anemija uzrokovana gubicima krvi
• dehidracija
• hipotireoza
• loše kontrolisani dijabetes
• srčani problemi,
• bolesti bubrega
• ozbiljne hronične bolesti
• nedovoljno sna

Pospanost, spavanje i nizak pritisak

Jedan od najučestalijih simptoma niskog krvnog pritiska je pospanost.

Pospanost i osećaj nedostatka sna su opasni jer možete biti dekoncentrisani što može uticati na kvalitet života, vožnju, obavljanje posla, osnose sa ljudima, mođete da budete razdražljivi.

Promena krvnog pritiska u toku dana se razlikuje – od ujutru do uveče. Ujutru je viši a uveče nizak.

Nemate razloga za brigu u ovoj situaciji sem ako pored pospanosti osećate vrtoglavicu ili ako padnete u nesvest (ili imate jak osećaj da ćete pasti u nesvest). U tom sučaju morate potražiti pomoć lekara.

Šta raditi kad padne pritisak

Pored dovoljne količine sna koju morate obezbediti svom organizmu (za odrasle oko 7 sati dnevno)

Važno je unositi dovoljno voća, povrća – mahunarki (kao što su pasulj, grašak, sočivo).

Svi oni će obezbediti dovoljno vitamina B (posebno B5) i vitamina C, koji su ključni za normalan rad nadbubrežnih žlezda.

✨ Preporučujemo članak, čaj za spavanje.

Loša apsorpcija i ozbiljan nedostatak hranljivih materija, takođe, mogu uticati na krvni pritisak.

U slučajevima niskog krvnog pritiska, važno je redovno unositi dovoljno tečnosti (minimalno 2 litre dnevno) kako biste sprečili dehidraciju.

Dnevni unos vode je ključan za sve metaboličke procese u telu i za eliminaciju toksina koji se svakodnevno stvaraju. Takođe, svakodnevni unos malo soli može pomoći da se održi adekvatna hidratacija, ali treba biti umeren u unosu jer dugotrajno prekomerno unošenje soli može biti štetno za srce.

Pregled lekara zbog nizkog pritiska

Kod nekih osoba, nizak krvni pritisak ne izaziva ozbiljne simptome i ne zahteva poseban tretman.

Međutim, ako iskusite ove simptome ili ih smatrate problematičnim, važno je konsultovati se sa lekarom.

Lekar može preporučiti odgovarajuće terapije za upravljanje niskim pritiskom, uključujući promene u ishrani, fizičku aktivnost, ili lekove, ako je to potrebno.

Kao i uvek, individualni odgovor na nizak pritisak može varirati, pa je savet lekara najvažniji kako biste dobili personalizovane smernice za upravljanje svojim zdravstvenim stanjem.

Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar

Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar