Članak ažuriran 04. сеп, 2023.
[icegram campaigns=”25391″]
Kreator članka Dejan Čorba
Nisi jedini koji ima hladna stopala, većina stanovništva ima slabu cirkulaciju ali i nedostatak gvožđa, pa to često zimi prouzrukuje probleme sa hladnim stopalima, nogama i šakama.
Do osećaja hladnoće dolazi zbog manjka gvožđa koji je glavni sastojak hemoglobina, molekula koji prenosi kiseonik u krv. Ako vam nedostaje gvožđe, onda je i manje hemoglobina, pa je i manje kiseonika za proizvodnju toplote. Pojačajte unos gvožđa sa dodacima ishrane (suplemente na bazi gvožđa) ili kao što su to radili u prošlosti sa govedinom, spanaćem, blitvom, cveklom i ribom (tuna, sardina ili skuša).
Sadržaj
✨ Preporučujemo članak, glavobolja od sinusa.
Kada pored hladnoće u šakama, stopalima ili prstima, osećate umor, vrtoglavicu ili pojačano lupanje srca moguće je da patite od anemije. Anemija ili malokrvnost je stanje koje se karakteriše smanjenim nivoom hemoglobina u krvi i/ili smanjenim brojem eritrocita. Povećajte unos gvožđa !
Kako zagrejati hladna stopala
Zimi su stopala i šake hladnije jer telo pokušava da uštedi toplotu, pa povlači krv iz ruku i nogu da zadrži toplotu u unutrašnjost gde su vitalni organi. Tada se u krvnim sudovima nogu i ruku nalazi manje krvi, pa oni automatski postaju hladniji.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Pored zime i niskih temperatura, postoje i drugi razlozi koji dovode do hladnih stopala. Kao što su suženi krvni sudovi, dijabetes, začepljenje krvnog suda, strah, stres. Ako uprkos vašim naporima da zagrejete stopala sa ishranom ona i dalje budu hladna, razmotrite mogućnost da posetite lekara i proverite da nije u pitanju neki od navedenih razloga.
Dobra cirkulacija pomaže
Ljudi u prošlosti su se mnogo više kretali, njihova cirkulacija je bila odlična jer su imali više fizičke aktivnosti i noge su im automatski bile toplije. Danas više koristimo automobile, kompjutere, sedimo i nismo aktivni koliko su bili ljudi u prošlosti.
Aktivirajte se i trčite, šetajte, radite vežbe. Budite uporni i radite bilo koju fizičku aktivnost barem 15 min, ne dozvolite da se ulenjite pored televizora ili mobilnog, vaše telo će vam biti zahvalno.
Ako tokom dana često sedite ne zaboravite da radite vežbe za stopala, praveći kružne pokrete sa stopalima i ne držite noge prekrštenima. Ako dugo sedite moguće je da imate problema sa hemoroidima (bol, svrab ili krvarenje), iskoristite ovaj melem za spoljne i unutrašnje hemoroide (šuljeve), pogledajte iskustva korisnika.
Kada radite od kuće stopala možete zagrejeti tako što ćete koristiti loptice za masažu ili ”rolere” za masiranje kao što ih ja koristim dok pišem ovaj članak. Tuširajte noge naizmenično toplom i hladnom vodom da poboljšate cirkulaciju. Možete napraviti kupku za stopala, uraditi piling, obući tople čarape i ušuškati se.
Izbegavajte alkohol i cigarete, jer oni utiču na pogoršanje cirkulacije. Mnogima je teško da se pridržavaju ovog saveta jer većina stanovništa, možda i vi, konzumiraju cigarete ili alkohol i neće ih se odreći ni po cenu hladnih stopala. U najboljem slučaju pokušajte da smanjite njihovo konzumiranje.
Da bi krv mogla normalno da cirkuliše, neophodno je piti dovoljno vode. Ako je nema dovoljno u organizmu, pritisak pada, a cirkulacija postaje otežana. Zato pijte vode u toku dana, ako možete pijte kupovnu jer je ”česmovača” puna hlora. Pijte tople napitke, preporuka da izbegavate one napitke sa kofeinom, koji skupljaju krvne sudove. Ako ste ljubitelj čaja, preporučuje se čaj od matičnjaka. Pogledajte u ovom članku koliko vode treba piti u toku dana da bi bio zdrav.
Konzumiranje čaja od matičnjaka će poboljšati funkcionisanje krvnih sudova u celom telu. Potrudite se da svaki dan popijete šolju čaja.
Recept –
- ubacite jednu kafenu kašiku čaja od matičnjaka u šolju ključale vode
- poklopite i ostavite da odstoji oko 5 minuta
- potom procedite, zasladite sa medom ako smete slatko i lagano popijte u miru
Nizak holesterol vas zagreva jer pomaže da imate dobru cirkulaciju
Visok holesterol može da dovede do stvaranja plaka u arterijama, što smanjuje dotok krvi (loša cirkulacija) u noge i tako izaziva hladna stopala i prste na nogama kod odraslih.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Ubacite u vašu ishranu i hladno ceđeno ulje od maslina, ako nećete od maslina, možete bilo koje hladno ceđeno ulje, jer su ta ulja puna dobrih masti koje se bore protiv holesterola. Takva ulja možete kupiti u super marketu ili prodavnicama zdrave hrane.
Čarapa glavu čuva
U narodu postoji verovanje da su slojevite i debele čarape najbolje rešenje kod hladnih stopala. Situacija je baš suprotna, jer se tada stvara pritisak na stopala i prekida cirkulacija prstiju. I zato koristite šupljikave, otporne na vlažnost, tanke ili srednje debele čarape.
Izbegavajte da nosite pamučne čarape. One mogu pružati osećaj udobnosti, ali zapravo čine vaše stopalo hladnim i uzrokuju smrznutost prstiju. Imaju mali ili nikakav izolacioni koeficijent, pogotovo kada ste mokri, tada upijaju i drže vlažnost, a to je nešto što ne želite. Zato razmisli o vunenim čarapama.
U hladnim severnim zemljama stanovnici su koristili vunu, mnogo vune. Vuna je jedna od najtoplijih materijala na svetu i ne upija vodu. Klasične vunene čarape su debele i ne mogu se nositi u obući osim ako ne nosite opanke ili čizme. Ako nađete tanke vunene čarape na koje možete obuti vašu obuću, vi ste na dobrom putu da rešite problem sa hladnim stopalima. Nekome ne prijaju vunene čarape jer ih bockaju ili im je prevruće, jedini način da proverite da li su one za vas je da ih probate i malo nosite.
Pored čarapa vaša obuća može igrati važnu ulogu da li će vam biti hladno ili ne. Obuća sa svojim spoljašnjim slojem vas štiti od vlage i hladnoće. Kvalitet obuće određuje koliko će držati toplotu. Uvek birajte da nosite vodootpornu obuću koja ”diše” i koja dozvoljava vašem stopalu da znoj isparava. U hladnijem preriodu izbegavajte moderne cipele i nosite toplu zimsku obuću sa debelim đonom.
Oštećena obuća nije odmah osuđena na bacanje u korpu, kada obuća ima pukotine i rupice kroz koje voda može ući, popravite sami ili ih nosite kod vašeg omiljenog obućara da vam to popravi.
Mokra stopala vode u hladna stopala i zato kada dođete kući odmah stavite vašu obuću da se suši pored radijatora ili peći. Vaša stopala će biti mnogo hladnija ako je ostalo vlage u obući. Budite vredni kao što i jeste, pa ih redovno čistite i poprskajte zaštitnim sprejom koji će napraviti vodootporan sloj narednih nekoliko meseci.
I za kraj, uveče možete da stavite gumeni termos ili bocu sa toplom vodom u krevet pored nogu, da ih zagrejete kao što su to radili u prošlosti.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
[icegram campaigns=”23919″]Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar