Članak ažuriran 13. мај, 2023.
[icegram campaigns=”25391″]
Kreator članka Dejan Čorba
Anksioznost je jedan od najčešćih mentalnih i zdravstvenih problema sa kojima se danas suočavaju pojedinci. Može se manifestovati kao osećaj nelagodnosti i straha ili čak fizičkih simptoma kao što su otežano disanje, bolovi u grudima i ubrzan rad srca.
Sadržaj
✨ Preporučujemo članak, lekovi za smirenje na biljnoj bazi.
Čestitam na prvom koraku – na činjenici da ste se odvažili da se suočite sa svojim problemom i da se obratite za pomoć. Razumemo vas da ste zabrinuti i znamo da vam je ovo stresno, ali niste sami u ovome, mnogi ljudi se suočavaju s ovim problemom i postoji mnogo načina da ga rešite.
Vi ste u stanju da se izborite sa ovim. Postoji mnogo terapija koje vam mogu pomoći. Uz strpljenje, posvećenost i podršku, možete smanjiti simptome i poboljšati kvalitet vašeg života.
Anksioznost simptomi
Iako anksioznost može biti teška za prevazilaženje, važno je zapamtiti da je to stanje kojim se može upravljati i da možete smanjiti simptome da živite srećnijim i zdravijim životom.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
- 60% briga koje imate, nikada se ne ostvare
- 30% vaših briga su one koje se odnose na prošlost
- 88% briga koje se odnose na neki zdravstveni problem se nikada ne ostvari
- 90% briga se odnosi na stvari koje se objektivno smatraju nevažnim
Najčešći simptomi su poteškoće u koncentraciji, poteškoće sa spavanjem, nemir, razdražljivost i osećaj preopterećenosti.
Pored toga, mogu biti prisutni i fizički simptomi kao što su bol u grudima, znojenje i drhtanje.
Važno je napomenuti da anksioznost može varirati od osobe do osobe, tako da je važno da budete svesni sopstvenih simptoma i kako oni utiču na vaš svakodnevni život. Pogledajte članak, lekovi za smirenje bez recepta.
Hronična anksioznost simptomi
Hronična anksioznost se može manifestovati na mnogo načina, kao što su poteškoće sa spavanjem, umor i poteškoće u koncentraciji. Pored toga, mogu biti prisutni i fizički simptomi kao što su glavobolja, napetost mišića i bol u grudima.
Štaviše, hronična anksioznost se takođe može manifestovati kao osećaj nemira, razdražljivosti i nemogućnosti opuštanja. Pored toga, može dovesti do emocionalnih simptoma kao što su osećaj straha i panike.
Anksioznost simptomi fizički
Fizički simptomi anksioznosti mogu se razlikovati od osobe do osobe i mogu uključivati glavobolju, napetost mišića, bol u grudima, znojenje, drhtanje i otežano disanje. Pored toga, možete doživeti povećan broj otkucaja srca, mučninu, pa čak i vrtoglavicu.
Fizički simptomi se mogu kretati od blagih do teških i da se mogu pogoršati stresom. Važno je da budete svesni svojih simptoma i kako oni utiču na vaš svakodnevni život.
Anksioznost simptomi test
Postoji nekoliko dostupnih testova koji mogu pomoći da se dijagnostikuje anksioznost. Najčešći testovi su Hamiltonova skala za procenu anksioznosti (HAM-A) i Bekov inventar anksioznosti (BAI).
Ovi testovi mere ozbiljnost simptoma anksioznosti pojedinca i mogu pružiti dragocen uvid u njihovo stanje. Pored toga, lekar vas može fizički pregledati, uraditi laboratorijske testove i skeniranje, kako bi bolje dijagnostikovao anksioznost i isključio bilo koji drugi potencijalno zdravstveni problem.
Aktivnosti kojima smanjujete anksioznost
Što se tiče ishrane, važno je da budete sigurni da jedete zdrave, uravnotežene obroke i izbegavate prerađenu i slatku hranu. Ishrana bogata esencijalnim hranljivim materijama, kao što su omega-3 masne kiseline, vitamini B i magnezijum, može pomoći u smanjenju nivoa anksioznosti. Pogledajte članak, lekovi za smirenje na biljnoj bazi.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Pored toga, smanjivanje unosa kofeina i alkohola takođe može pomoći u smanjenju simptoma.
Korisno je da se bavite aktivnostima koje smanjuju stres i pomažu da se opustite. Pokazalo se da vežbanje, joga i meditacija svesnosti smanjuju nivo anksioznosti i promovišu uravnoteženije mentalno stanje. Pored toga, provođenje vremena na otvorenom u prirodi takođe može pomoći u smanjenju nivoa anksioznosti i promovisanju osećaja mira i opuštanja.
Anksioznost je normalna reakcija na stres i može biti korisna u nekim situacijama. Ona nije isto što i strah jer je strah prirodan odgovor na određenu situaciju ili objekat, dok je anksioznost opštiji osećaj nelagodnosti ili straha.
Anksioznost može biti simptom drugih mentalnih problema kao što su depresija, bipolarni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj. Pogledajte članak, bipolarni poremećaj.
Socijalni anksiozni poremećaj je najčešći tip anksioznog poremećaja i karakteriše ga intenzivan strah od društvenih situacija ili situacija koje se odnose na uspeh i performanse.
Anksioznost je normalna emocija
- Anksioznost je normalna emocija koja može postati poremećaj kada je uporna i izaziva uznemirenost
- Anksiozni poremećaji su najčešći mentalni zdravstveni problemi, koje pogađa na milione odraslih širom sveta
- Anksiozni poremećaji mogu biti uzrokovani kombinacijom genetskih faktora i faktora okoline, kao što su stres ili trauma
- Anksiozni poremećaji se mogu lečiti i mnogi ljudi sa anksioznošću mogu da vode normalan i produktivan život
- Simptomi anksioznosti mogu se razlikovati od osobe do osobe
- Ljudima sa anksioznošću može biti teško da se koncentrišu, donose odluke i mogu se osećati preopterećeno
- Kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) je uspešan oblik lečenja za mnoge osobe sa anksioznošću
- Postoje dokazi da vežbanje, tehnike opuštanja kao što su duboko disanje i svesnost, kao i promene načina života mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti
- Neki lekovi se mogu koristiti da pomognu u kontroli simptoma anksioznosti, ali ih treba koristiti samo u kombinaciji sa drugim oblicima lečenja
- Anksioznost može biti znak nekog drugog zdravstvenog problema, kao što su problemi sa štitnom žlezdom ili srčana oboljenja
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar
[icegram campaigns=”23919″]