Povratite kondiciju i zabavite se, igrajući sa prijateljima najbrže rastući sport u Americi i svetu – Piklbol

piklbol

Članak ažuriran 14. сеп, 2023.

[icegram campaigns=”25391″]

dejan čorba Kreator članka

Piklbol (eng. pickleball) “To je društvena i izuzetno zabavna laka igra za celu porodicu – od malog deteta do bake”, kaže profesionalni igrač piklbola Parris Tod, bivša teniserka koja je prešla na piklbol tokom pandemije i nije se vratila nazad. “Osim toga, koristi za zdravlje nisu samo vežbanje, već i radost koju donosi.”

hemoroidi
hemoroidi

Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar

Srbija je jedina članica sa Balkana u Međunarodnoj Pickleboll Federaciji. Novak Đoković takođe igra Pickleball.

Preporučujemo članak, oksidativni stres simptomi.

Piklbol trenutno ima 4,8 miliona učesnika širom Amerike i stopu rasta od 39,3% u poslednje dve godine, prema Izveštaju o učešću u sportskim, fitnes i slobodnim aktivnostima za 2022. godinu Sports and Fitness Industry Association (SFIA).

Činjenica je da se ovaj miks badmintona, tenisa i stonog tenisa popeo na prvo mesto najbrže rastućih sportova u SAD-u drugu godinu zaredom.

Piklbol slika

zabava za sve generacije piklbol

Kratka istorija Piklbola

Piklbol je nastao 1965. godine na Bainbridge Island, Washington, zahvaljujući Joelu Pritchardu (bivši kongresmen iz savezne države Vašington), Billu Bellu i Barneyju McCallumu.

Trojica komšija su prvobitno osmislili koncept, želeli su da igraju badminton, ali nisu mogli da pronađu komplet reketa, pa su improvizovali, igrajući sa drvenim reketima za stoni tenis i perforiranom plastičnom lopticom.

Sa ovim setom opreme, igrali su na asfaltnoj površini koristeći mrežu za badminton podešenu na visini sličnoj teniskoj.

osnivači piklbola

Ali u intervjuu iz 2015. godine za Piklbol kanal, McCallum (poslednji preživeli tvorac piklbola tada, koji je preminuo 2019. godine u 93. godini) objasnio je da se veoma brzo pretvorio u aktivnost za odrasle.

“Pa, iskreno, rani klinci su bili odbačeni”, smeje se McCallum u svom intervjuu za Piklbol kanal. “Nismo imali cilj … niko nije rekao, ‘Hajde da sednemo i napravimo od ovoga igru.’ Nije bilo razgovora poput toga – bilo je isključivo za naše sopstveno zadovoljstvo.”

Ali tokom vremena, uz mnogo rasprava o pravilima i bodovanju, na kraju su razvili ono što se danas naziva piklbol. I zaživelo je na način koji nikada nisu mogli da zamisle.

Postoje različiti izveštaji o tome kako je sport dobio svoje zanimljivo ime, iz jednog izvora se navodi da je igra nazvana po psu Pritčardovih, po imenu Piklz. U ranom razvoju igre, nije bilo zvaničnog imena. Kako je igra napredovala, bilo je potrebno i zvanično ime, a “Piklbol” je izabrano.

Već 1967. godine izgrađen je prvi stalni teren za piklbol, a 1972. godine osnovana je prva korporacija koja štiti stvaranje piklbola.

Do 1984. godine, Američka asocijacija za piklbol upravljala je sportom. A danas je ono što je nekada bila aktivnost za kišni dan procvetalo u svetski fenomen.

Šta je Piklbol Video

piklbol

Nagli porast popularnosti Piklbola u evropi i svetu

Šta je izazvalo astronomski porast igranja piklbola? Kao aktivnost pogodna za pandemiju, COVID-19 nije smanjio njen rast.

“Tokom pandemije, mnogi Amerikanci su tražili načine da ostanu zdravi i aktivni u blizini svojih domova”, kaže Laura Gainor, direktorka za odnose s medijima u USA Piklbol. “Zbog toga što je teren za piklbol četvrtina veličine teniskog terena, lako je napraviti teren na svom prilazu, parkingu ili u teretani, tako da su mnogi ljudi u tim neviđenim vremenima upoznali sport igrajući ga sa svojom porodicom od četiri osobe na svom prilazu.”

Ali čak i pre pandemije, popularnost piklbola je bila u porastu. U stvari, broj učesnika se udvostručio u poslednjih pet godina.

Mnogi igrači opisuju ga kao sjajan trening koji se ne oseća kao trening. Takođe se tvrdi da je piklbol lakši za telo, posebno za kukove i kolena, u poređenju sa tenisom i drugim sportovima sa reketima.

Još jedan privlačan aspekt je da ga može igrati svako. “Igra je višegeneracijska, pa vidimo bake kako igraju sa svojim unucima i mlade odrasle osobe u dvadesetim i tridesetim kako uživaju igrajući sa svojim roditeljima”, kaže Gainor.

Potencijalne koristi od igranja Piklbola

Postoji mnogo zdravstvenih koristi od igranja piklbola, a ne najmanje važno je da brzo poboljšava raspoloženje.

Ne samo što je “faktor zabave” očigledan, već je nedavno istraživanje sprovedeno na 153 starijih odraslih osoba u časopisu Leisure Studies pronašlo da igranje piklbola ima veze sa nižim nivoima depresije. Istraživanja takođe pokazuju da može poboljšati kognitivne performanse.

Na fizičkom nivou, piklbol može podržati bolju koordinaciju oka i ruke (što je takođe važno za svakodnevne aktivnosti poput vožnje i jela).

Takođe, studije ukazuju da igranje piklbola povećava agilnost i koordinaciju, kao i snagu i funkciju mišića.

Poznato je istraživanje iz 2018. godine sprovedeno na Zapadnom državnom univerzitetu Kolorada, koje je pokazalo da redovno učešće u piklbolu donosi značajne kardiovaskularne koristi.

Ljudi koji su se obavezali da igraju sat vremena tri puta nedeljno pokazali su značajna poboljšanja u kardiorespiratornom fitnesu i nivou holesterola. Takođe im se značajno smanjio krvni pritisak.

Potencijalni rizici od igranja Piklbola

Uopšteno, piklbol je veoma siguran i pristupačan sport i zapravo može biti odlična aktivnost za ljude koji se oporavljaju od povreda. Kao i kod bilo čega, postoje određeni rizici.

Prema Noe Saribanu, fizioterapeutu poznatom kao “Doktor Piklbola”, neke uobičajene povrede u piklbolu mogu uključivati slučajne padove, istegnuća, uganuća i tendinitis.

Najčešći tip pada dešava se kada ljudi zapnu dok se povlače unazad kako bi uhvatili lopticu iznad sebe. Sariban kaže da igrači mogu smanjiti ovaj rizik tako što će se okrenuti i trčati prema pozadini terena kad neko udari visoku lopticu. Mali saveti i trikovi kao ovaj mogu učiniti vašu igru još sigurnijom.

Ako doživite povredu u piklbolu, konsultujte se sa svojim lekarom ili fizioterapeutom kako biste se pravilno oporavili i što pre se vratili na teren.

Kako se igra Piklbol?

Piklbol se može igrati unutra ili napolju, na terenu koji je veličine 20×44 stopa (6×13,4m). Ovo je znatno manje u poređenju sa teniskim terenom.

Kao i tenis, Piklbol se može igrati kao dubl ili singl ali postoje male razlike u pravilima servisa i bodovanju, a dimenzije terena se ne menjaju za igru u dublu. Mreža je malo niža za Piklbol u poređenju sa mrežom za tenis.

Postoji “zona bez voleja” koja se proteže sa svake strane mreže, nazvana “kuhinja”, gde je zabranjeno udaranje unutar ove zone bez voleja (udariti loptu dok je u letu, pre nego što dodirne tlo).

piklbol pravila servisa

Na najosnovnijem nivou, igra se igra na sledeći način: jedan pikler (neoficijalni izraz za igrače) servira lopticu pod rukom preko mreže i dijagonalno u servisni teren protivnika.

Lopta se potom udara napred-nazad preko mreže dok igrač ne promaši. Poeni se osvajaju samo od strane servirajućeg igrača ili tima. Svaka igra ide do 11 poena, ali morate pobediti sa dva poena razlike.

piklbol pravila vraćanja loptice na servis

Tipičan “turnirski” format je igranje mečeva koji se sastoje od tri partije, ali zavisno o mestu, možete naći i druge varijacije, kao što su “round-robin” ili “challenge courts” (gde osoba ostaje na terenu dok ne izgubi igru).

Ako niste u formalnom klubu za piklbol, možete igrati bilo koji format meča koji vam odgovara.

piklbol pravilo dva odskoka

Pravila igre

Osnova igre je slična drugim sportovima sa reketa. Da bi osvojili poene, igrač udara tvrdom plastičnom lopticom sa rupama (sličnom veličinom kao Vifl loptica) preko mreže drvenim ili kompozitnim reketa.

Reket je veći od reketa za stoni tenis, ali manji od reketa za tenis. Servis se obavlja pod rukom, pri čemu server dodiruje lopticu ispod struka. Primač protivnika vraća lopticu unutar granica terena, ali izvan zone bez voleja. Kada loptica jednom odskoči sa obe strane, počinje volej.

Ekipa koja servira nastavlja da servira dok se ne dogodi greška. Greška može nastati ako loptica dodirne bilo koji deo zone bez voleja tokom servisa, ako izađe iz granica terena, ako ne pređe mrežu, ako se voleja iz zone bez voleja, ili ako se voleja pre nego što loptica odskoči na obe strane. Samo ekipa koja servira može osvajati poene.

Ako ekipa koja servira napravi grešku, servis prelazi na drugu ekipu. Igre se obično igraju do 11, 15 ili 21 poen, pri čemu je pobednička ekipa obavezna da pobedi sa dva poena razlike.

10 osnovnih pravila su prilično jednostavna

  1. Poeni se osvajaju timu koji servira i igra se do 11 poena. Tim mora pobediti sa najmanje 2 poena razlike.
  2. Kada tim koji servira ima paran broj poena, server za taj tim igra sa desne strane terena. Broj neparan poena znači da server igra sa leve strane.
  3. Kada servirate lopticu, morate držati rekete i lopticu ispod struka i servirati pod rukom.
  4. Servirate dijagonalno preko terena. Prilikom serviranja, morate držati noge van terena i bočne linije i bar jednom nogom morate biti iza osnovne linije.
  5. Igrači serviraju dok ne naprave grešku, što znači ako prekrše neko pravilo igra se zaustavlja. Prvi servisi se izvode sa desne strane terena i ako server osvoji poen, taj igrač onda servira sa leve strane.
  6. Sa prvim servisom u igri, taj tim ima samo jednu šansu da servira (dok ne naprave grešku). Ali protivnički tim ima priliku za oba igrača da serviraju (što znači dok njihov tim ne napravi dve greške). Nakon ovog kruga, svaki tim ima samo jednu šansu pre nego što servis pređe na suprotni tim.
  7. Postoji pravilo dva odskoka. To znači da svaka strana mora pustiti lopticu da odskoči jednom pre nego što je vrate. Nakon tih dva odskoka, možete udariti lopticu pre nego što odskoči (volej) ili posle odskoka.
  8. Postoji zona zvana “kuhinja” unutar (2 metra) 7 stopa sa obe strane mreže. Ovo je zona “bez voleja” – što znači da možete udariti lopticu iz ove zone samo ako prvo odskoči. Ako udarite volej dok stojite u kuhinji, to se smatra greškom. Takođe je greška ako slučajno zakoračite u kuhinju nakon što udarite volej, čak i ako vas tamo odvede samo momentum.
  9. Loptica koja dodirne bilo koji deo linije je “u”.
  10. Servis koji pogodi kuhinju se smatra greškom.

Kakva oprema je potrebna za igranje piklbola?

Potrebna je minimalna oprema za igranje piklbola, ali vam je potrebna određena osnovna oprema da biste počeli.

Piklbol se igra sa ravnim reketom, za razliku od žičanog reketa koji se koristi u tenisu i badmintonu.

Iako su originalni reketi izrađeni od drveta, moderni modeli dolaze u različitim veličinama i debljinama kako bi se prilagodili vašem stilu igre. Međutim, dužina reketa ne sme premašiti 43.18cm (17 inča).

hemoroidi

Lopta koja se koristi u piklbolu je plastična i perforirana, sa brojem rupa od 26 do 40, slična wiffle loptici. Rupe stvaraju veći otpor i lopta je mnogo lakša i lakša za udaranje od teniske lopte.

Rupice su takođe odgovorne za nešto sporiji tempo igre. Veličina lopte obično iznosi od 2,87 do 2,97 inča (7,2 do 7,5 cm) u prečniku, a lopta mora biti jednobojna (osim logotipa).

oprema za piklbol

Sport takođe zahteva mrežu dugu 3 metra, koja se postavlja na visinu od 86.36 cm (34 inča) u centru. Potreban vam je i teren, koji treba da bude otprilike 6m dugačak i 13,4m širok.

Zahvaljujući rastućoj popularnosti sporta, sada možete pronaći kompletni set opreme za početnike u većini američkih prodavnica sportske opreme na internetu a uskoro i u domaćim shopovima.

teren za piklbol

Da li su koristi vredne rizika?

S’određenim oprezom, da, za većinu ljudi.

Kao i kod svih sportova, postoji rizik od različitih povreda. Međutim, uz nekoliko koraka pripreme i pravilno poznavanje vlastitog zdravlja, Piklbol može biti sjajna aktivnost u kojoj ćete uživati.

Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar

Potencijalne povrede u Piklbolu

Detaljnija analiza stopa učestvovanja prema uzrastu pokazala je da “ključni” učesnici obično budu stariji, pri čemu 75% ključnih učesnika ima 55 godina ili više, a 42% svih igrača starijih od 65 godina smatra se ključnim učesnicima.

Pored koristi za kondiciju, mnogi stariji odrasli vole da igraju Piklbol jer promoviše takmičarski duh i socijalizaciju.

Povezane povrede

Nedavno pretraživanje literature nije otkrilo objavljena istraživanja koja opisuju specifične povrede povezane sa Piklbolom. Međutim, postoje objavljena istraživanja povreda povezanih sa drugim sportovima sa reketom.

U tenisu, sličnom sportu koji se igra na sličnoj površini, najčešće povrede su istegnuća/rupture donjih ekstremiteta, praćena istegnućima/rupturama gornjih ekstremiteta i povredama trupa i donjeg dela leđa.

S obzirom na to da se u Piklbolu igra pod rukom, očekivalo bi se da će povrede ramena biti manje učestale nego u tenisu gde je servis preko glave glavna komponenta sporta. Međutim, i dalje postoji rizik od različitih povreda gornjih ekstremiteta u Piklbolu.

hemo 500x420

Akutne povrede

Akutne traumatske povrede u Piklbolu mogu nastati usled padova, uzrokovanih naglim okretima ili pivotiranjem. Istegnuća skočnog zgloba, posebno inverzija, vrlo su česta u tenisu, a mehanizam povrede bio bi sličan i u Piklbolu.

Zavisno o ozbiljnosti istegnuća, ova povreda može rezultirati značajno otežanim kretanjem ili nemogućnošću opterećenja.

Ako je hodanje otežano, početni tretman može uključivati štake (ako su potrebne) ili imobilizaciju članka zgloba. Dalji tretman obuhvata relativni odmor, primenu leda, kompresiju i podizanje, što je obično korisno u lečenju istegnuća članka i drugih zglobova.

Zavisno o ozbiljnosti, istegnuća skočnog zgloba mogu potrajati nekoliko nedelja, ali pacijenti obično mogu da se vrate na svoj prethodni nivo aktivnosti ako se preduzmu odgovarajući koraci tokom procesa lečenja.

Povratak na učešće u sportu nakon ove i drugih povreda često se ubrzava fizikalnom terapijom.

Druge povrede koje mogu nastati blizu skočnog zgloba uključuju povrede Ahilove tetive. To mogu biti istegnuća Ahilove tetive, koja se mogu manifestovati kao bol bilo gde duž tetive, od mišićno-tetivne komponente na donjem delu mišića lista, do tela tetive, pa sve do njenog umetanja u petnu kost.

Tretman istezanja Ahilove tetive obično obuhvata relativni odmor, usmereno istezanje tetive i vežbe za ekscentrično opterećenje. Ova povreda može potrajati nedeljama da se potpuno izleči.

Mnogo manje učestala, ali teža povreda, ruptura Ahilove tetive, može se javiti pri naglom pokretu stopala, obično naglom plantarfleksijom.

Ova povreda obično rezultira jakim bolom u zadnjem delu skočnog zgloba i nemogućnošću opterećenja ili aktivnog plantarfleksija stopala. Ovaj tip povrede često zahteva hiruršku intervenciju i treba je što pre pregledati radi optimalnog dugoročnog ishoda.

Povrede kolena su takođe česte u sportovima sa reketa kao što je tenis i verovatno će uticati i na igrače Piklbola. One se mogu kretati od akutnih istegnuća kolena, do povreda meniskusa i ligamenata.

Istegnuće kolena može zahvatiti kolateralne ligamente, izazvane naglim zaustavljanjem/pokretanjem i naglim okretanjem ili pivotiranjem.

Istegnuće obično rezultira bolom pri opterećenju, obično je gore pri bočnom kretanju. Akutne povrede meniskusa mogu javiti istim mehanizmom kao i istegnuće ligamenata, ali često rezultiraju nemogućnošću opterećenja, smanjenim obimom pokreta i značajnim oticanjem.

Lečenje ovih povreda može se kretati od početnog neopterećenja, preko nošenja steznika, do fizikalne terapije, pa čak i potencijalne hirurške intervencije.

Svaka povreda kolena koja uzrokuje bol pri opterećenju, smanjen obim pokreta ili značajno oticanje treba hitno pregledati kod lekara.

Grupa mišića donjih ekstremiteta koja može biti akutno istegnuta uključuje mišiće potkolenice, kvadriceps, mišiće fleksora kuka i aduktore, kao i list mišiće.

Mnoga istezovanja mogu uključivati delimično kidanje mišićnog tkiva ili tetive. Ove povrede mogu se manifestovati kao bol u mišiću tokom istezanja ili kontrakcije mišića.

Blaže istegnuće obično reaguje na tretman RICE, a učesnici obično mogu da se vrate svojoj aktivnosti u roku od nekoliko nedelja. Teže istegnuće ili kidanje mišića može izazvati jači bol, prisustvo oticanja ili podliva na mišiću i obično će duže trajati da se potpuno izleči.

Kao što je već pomenuto, mnoge od ovih povreda dobro reaguju na fizikalnu terapiju, što često pomaže igračima da se vrate na svoj prethodni nivo takmičenja i može rešiti potencijalne biomehaničke neefikasnosti koje mogu predstavljati buduće rizike od povreda.

povrede u piklbolu

Za gornje ekstremitete, zglob zgloba je često mesto povreda u tenisu, a igrači Piklbola su takođe podložni ovim povredama. Padovi na ruku, su čest mehanizam za istegnuće zgloba zgloba i takođe mogu rezultirati prelomom.

Lakše modrice na gornjim ekstremitetima mogu se početno lečiti primenom RICE, ali povreda na gornjim ekstremitetima koja izaziva značajno oticanje, modrice ili ograničen opseg pokreta treba naterati igrača da se pregleda.

Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar

Hronične povrede

Hronične povrede koje mogu uticati na igrače Piklbola obično će rezultirati prekomernim korišćenjem ili ponavljanim udarcem o tvrdu površinu za igru.

U stopalu, to mogu biti fasciitis plantar i kontuzije pete. Fasciitis plantar obično nastaje usled iritacije fascije koja potiče od petne kosti i proteže se duž medijalnog svoda stopala.

Ova povreda se obično leči modifikacijom aktivnosti, istezanjem, vežbama za intrinzičke mišiće stopala i potencijalno ortotskim ulošcima ili petnim čašama. Kontuzije pete ili modrice petne kosti, tretiraju se relativnim mirom i lokalnim oblaganjem ili modifikacijom obuće.

Pojava žuljeva na stopalu takođe može biti problem, posebno kod dugotrajnog korišćenja neodgovarajuće obuće.

Da bi se smanjila mogućnost povreda stopala, igrač treba da se uveri da ima obuću koja odgovara.

Kao što je već pomenuto, istezanja mišića gastroknemijusa, kvadricepsa, fleksora kuka i aduktora, kao i mišića lista, mogu biti akutna, ali se mogu pojaviti tokom vremena, manifestujući se kao postepeno pogoršavanje bolova u mišićima pri produženom korišćenju pogođenog područja.

Ako igrač ima upornu bol u ovim mišićnim grupama, treba se fokusirati na istezanje pogođenog područja i izbegavati aktivnosti koje izazivaju simptome dok se ne poboljšaju.

Istegnuća mišića lumbalne regije (leđa) su česta povreda, često povezana sa savijanjem napred i ponavljanim rotacijama trupa tokom udarca lopte. Početna terapija istegnuća mišića leđa slična je terapiji istegnuća drugih mišića, sa tretmanom RICE.

Strategije za prevenciju povreda donjeg dela leđa kako bi se ograničile povrede mišića lumbalne regije obuhvataju stabilnost trupa i fleksibilnost donjih ekstremiteta.

Ovo je još jedna povreda za koju fizikalna terapija može pomoći sportisti da se vrati na svoj nivo igre. Povrede donjeg dela leđa koje ne reaguju na gore navedene konzervativne mere mogu zahtevati MRI ili druge snimke radi procene ozbiljnijih povreda poput povrede diska ili kičme.

Na gornjim ekstremitetima, povrede tetiva fleksora i ekstenzora zgloba zgloba mogu se razviti, kao i povrede epikondilitisa na laktu. Ovo su povrede uzrokovane prekomernim ponavljanim udaranjem lopte i mogu se ograničiti pravilnim tehnikama udaranja lopte.

Kada se pojave, ove povrede često reaguju na odmor, usmereno istezanje i lagane vežbe sa otporom usmerene na povređeno područje. Stezanje zgloba zgloba ili lakog lakta može takođe pružiti povećanu udobnost i stabilnost tokom lečenja.

Očekivalo bi se da će se hronične povrede ramena ređe javljati u Piklbolu zbog pretežno područnog udaranja, ali istezanja rotatorne manžetne mogu se pojaviti pri nadigravanju lopte preko glave ili ponavljanim istezanjem radi dohvatanja lopte.

Kao i kod drugih istezanja mišića, ove povrede često će se poboljšati relativnim mirom. Vežbe stabilizacije i vežbe za opseg pokreta ramena mogu se koristiti kako bi se ubrzao oporavak i povratak normalgibljivosti.

Ako se pacijentova progresija zaustavi sa povredom ramena ili drugim pomenutim područjima, tretman kod iskusnog fizioterapeuta može pomoći da se obnovi prava snaga, ravnoteža i pokret, omogućavajući igraču da se vrati normalnim aktivnostima bez bola.

Oprema za sprečavanje povreda

Za Piklbol nije potrebno mnogo individualne opreme osim reketa. Međutim, odgovarajuća obuća može pomoći u prevenciji akutnih i hroničnih povreda.

Važno je da cipele odgovaraju i da sprečavaju klizanje stopala kako bi se sprečilo prekomerno trenje na stopalu.

S obzirom na potrebu za lateralnom stabilnošću zbog brzih bočnih pokreta, preferirane su patike za teretanu u odnosu na patike za trčanje.

Za osobe sa hroničnim bolom ili problemima sa stabilnošću članaka, korisna može biti čarapa za članke sa pertlama i/ili trakama koje pomažu u bočnoj stabilizaciji.

Takođe, za učesnike sa hroničnim bolom u kolenu ili problemima sa stabilnošću, lagan kompresioni kolenski zavoj može pružiti povećanu udobnost i stabilnost.

Prevencija od povreda

Za opštu prevenciju povreda, redovno kardiovaskularno vežbanje pre igranja Piklbola može pomoći u smanjenju umora uzrokovanog igrom.

Ujedinjene države Kancelarija za prevenciju bolesti i unapređenje zdravlja preporučuje 150 minuta umerenog aerobnog fizičkog vežbanja svake nedelje.

Ako neko ne igra Piklbol 150 minuta svake nedelje, onda kardiovaskularno vežbanje, uključujući trčanje, džogiranje ili aktivnosti nižeg intenziteta kao što su vožnja bicikla, eliptični trener, hodanje u bazenu ili plivanje, može pomoći u očuvanju opšte fizičke kondicije.

Pokušajte da zadržite svoju elastičnost, tako da opterećujete svoja stopala na gomilu različitih načina.

Preporučuje se da uradite 200 pojedinačnih skokova (možete da preskačete vijaču) sa spojenim nožnim prstima i angažovanim gluteusima. Zatim napravite 100 skokova na levo stopalo i 100 skokova na desnoj nozi pre nego što to uradite dnevno.

Piklbol je lako naučiti i nisko opterećenje vežbanje na koje većina ljudi može da uživa. Međutim, ako osoba ima ozbiljne kardiovaskularne ili plućne probleme koji ograničavaju njihovu sposobnost da se naprežu, učešće u Piklbolu ili drugim fizičkim aktivnostima treba razmotriti sa svojim lekarom.

Takođe, ako osoba ima funkcionalno ograničavajući problem sa mišićno-koštanim sistemom kao što je teža osteoartritis, treba biti oprezan pri započinjanju igranja Piklbola, s obzirom na tvrdu površinu i ponovne udarce sa brzim koracima i brzim zaustavljanjem.

Piklbol u budućnosti

Nema sumnje da je piklbol ovde i namerava da ostane. Otprilike 70 zemalja širom sveta pridružilo se Međunarodnom federaciji za piklbol, i čak se razmišlja o tome da se dodaje u Olimpijske igre 2028. godine kao demonstracioni sport.

S obzirom na toliko novih igrača, SAD se trudi da se nosi sa potražnjom za terenima. Kao rezultat toga, mnoga udruženja vlasnika stanova (HOA) i hoteli poput Ritz-Carltona i Marriotta grade ili pretvaraju zaboravljene teniske terene u terene za piklbol.

Prema USA Piklbolu, trenutno postoji oko 10.000 mesta za igranje i sve više se redovno dodaju novi tereni.

Ako razmišljate da igrate piklbol, najbolji način je da jednostavno probate – uzmite reket i isprobajte ga sa prijateljem i pre nego što primetite, ljudi će Vam se pridružiti i postaćete majstor igre.

Reference

www.forbes.com/health/fitness/what-is-pickleball/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6913863/

Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar

Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar

[icegram campaigns=”23919″]
guest
0 Objave
Inline Feedbacks
View all comments