Senzacije i Nervoza u Nogama | Sindrom Nemirnih Nogu | sve što treba da znate

sindrom nemirnih nogu

Članak ažuriran 14. дец, 2023.

autor Biljana Marjanovic Kreator članka

Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu, skraćeno RLS, je neurološki poremećaj. Poznat je i kao Vilis-Ekbomova bolest ili WED.

RLS izaziva neprijatne senzacije u nogama, zajedno s snažnom potrebom za njihovim pomeranjem. Za većinu pacijenata, ta potreba je intenzivnija kada su opušteni, tako da ometa noćni odmor i dovodi do dnevne pospanost i umora.

Ovaj sindrom pogađa oko 10% stanovništva. Javlja se u bilo kom uzrastu, iako je obično ozbiljniji u srednjem dobu ili kasnije. Žene su duplo više pogođene od muškaraca.

Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar

Najmanje 80% osoba sa navedenim tegobama ima povezanu bolest nazvanu periodično pokretanje ekstremiteta tokom sna (PLMS). PLMS izaziva trzanje ili grčenje nogu tokom sna. Javlja se na svakih 15 do 40 sekundi i može trajati čitavu noć i dovesti do nespavanja.

RLS je nažalost doživotno stanje bez leka, ali određeni lekovi i terapije značajno pomažu u olakšanju simptomima.

Simptomi da imate sindrom nemirnih nogu

  • Snažna potreba za pomeranjem nogu, obično praćena čudnim senzacijama.
  • Simptomi se pogoršavaju noću.
  • Simptomi se aktiviraju kada pokušavate da se opustite ili spavate.
  • Simptomi popuštaju kada se krećete.
hemo 500x420

Najčešći uzročnici za pojavu sindroma nemirnih nogu

U većini slučajeva, uzrok je nepoznat. Ponekad se prepozna genetska predispozicija ili okidač u okolini. Više od 40% osoba sa RLS-om ima porodičnu istoriju ovog stanja.

Neka istraživanja pokazuju vezu između RLS-a i niskih nivoa gvožđa u mozgu, čak i kada krvni testovi pokazuju normalne nivoe gvožđa.

Sindrom nemirnih nogu vezuje se i za poremećaj u putevima dopamina u mozgu. Parkinsonova bolest takođe ima veze sa dopaminom, što može objasniti zašto mnogi ljudi sa Parkinsonovom bolešću takođe imaju ovaj problem. Koriste se isti lekovi za lečenje oba stanja. Istraživanje o ovim i drugim teorijama je u toku.

Moguće je da određene supstance poput kofeina ili alkohola izazovu ili pojačaju tegobe. Druge potencijalne uzroke čine lekovi za:

  • alergije
  • mučninu
  • depresiju
  • psihoze

Primarni RLS nije povezan sa osnovnim stanjem. Ali on zapravo može biti rezultat drugih zdravstvenih problema, poput neuropatije, dijabetesa ili zatajenja bubrega. Kada je to slučaj, lečenje osnovnog stanja će rešiti i ove druge probleme.

Faktori da ste u riziku od pojave sindroma nemirnih nogu

Postoje određene stvari koje će vas staviti u višu rizičnu kategoriju za Sindrom nemirnih nogu. Međutim, nije sigurno da li ga neki od ovih faktora zaista uzrokuju.

Neki od njih su:

  • Pol: žene su dva puta češće pogođene od muškaraca.
  • Starost: iako možete dobiti RLS u bilo kojem uzrastu, češći je nakon srednjih godina.
  • Porodična istorija: Verovatnije je da ćete imati ovu dijagnozu ako je drugi u vašoj porodici imaju.
  • Trudnoća: nekim ženama se sindrom razvija tokom trudnoće, posebno u poslednjem tromesečju. obično se to rešava u roku od nekoliko nedelja nakon porođaja.
  • Hronične bolesti: stanja poput periferne neuropatije, dijabetesa i zatajenja bubrega ponekad dovode do RLS-a. Često lečenje osnovnog stanja ublažava znake RLS-a.
  • Lekovi: protiv alergija, antipsihotici, antidepresivi i antihistaminici mogu izazvati ili pogoršati simptome.
  • Etnička pripadnost: pojava sindroma je češća kod ljudi severnoevropskog porekla.

Ako patite od ovog sindroma i imate hroničnu nesanicu, u blagom riziku ste od:

Postavljanje dijagnoze sindroma nemirnih nogu

Ne postoji test koji će potvrditi ili isključiti ovaj poremećaj. Veliki deo dijagnoze će se oslanjati na vaš opis simptoma. Da biste dobili dijagnozu Sindroma nemirnih nogu, moraju biti prisutni svi sledeći elementi:

  • Snažna potreba za pomeranjem, obično praćena čudnim senzacijama.
  • Simptomi se pogoršavaju noću a blagi su ili odsutni u ranim jutarnjim satima.
  • Senzorski simptomi se aktiviraju kada pokušate da se opustite ili spavate.
  • Senzorski simptomi popuštaju kada se krećete.

Čak i ako su svi kriterijumi ispunjeni, verovatno će vam trebati i fizički pregled. Vaš lekar će želeti da proveri da li postoji neki drugi neurološki uzrok vaših simptoma.

Obezbedite informacije o bilo kojim lekovima bez recepta i sa receptima koje uzimate. Recite svom lekaru ako imate neko hronično zdravstveno stanje.

Testovi krvi će proveriti nivoe gvožđa i druge nepravilnosti. Ako rezultati nisu u normali, bićete upućeni neurologu ili drugom stručnjaku.

Kućne terapije za olakšanje tegoba od sindroma nemirnih nogu

Kućni lekovi, iako verovatno neće potpuno eliminisati tegobe, često su od pomoći u njihovom smanjenju. Verovatno će biti potrebno nekoliko pokušaja i grešaka da biste pronašli najefikasnije lekove.

Evo nekoliko stvari koje možete probati:

hemoroidi
  • Smanjite ili eliminisati unos kofeina, alkohola i duvana.
  • Težite redovnom rasporedu spavanja, s istim vremenom odlaska u krevet i buđenja svaki dan u nedelji.
  • Vežbajte svaki dan, poput šetanja ili plivanja.
  • Masirajte ili istegnite mišiće nogu uveče.
  • Potopite se u toplu kupku pre odlaska u krevet.
  • Koristite grejni jastučić ili oblogu od leda kada doživite simptome.
  • Vežbajte jogu ili meditaciju.
  • Prilikom zakazivanja dugotrajnih sedenja, poput putovanja kolima ili avionom, pokušajte ih organizovati ranije tokom dana umesto kasnije.
  • Ako imate nedostatak gvožđa ili neki drugi nutritivni nedostatak, pitajte svog lekara ili nutricionistu kako poboljšati svoju ishranu. Razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što dodate dijetetske suplemente, jer može biti štetno uzimati određene supstance ako niste u deficitu.

Ovi saveti su korisni čak i ako uzimate lekove za upravljanje RLS-om.

Lekovi za sindrom nemirnih nogu

Lekovi neće izlečiti nemirne noge, ali će donekle pomoći i olakšati tegobe. Neke od opcija su:

  • Lekovi koji povećavaju dopamin (dopaminergički agensi):

Nuspojave mogu uključivati blagu vrtoglavicu i mučninu. Ovi lekovi nekad postanu manje efikasni tokom vremena. Kod nekih pacijenata izazivaju dnevnu pospanost, poremećaje kontrole impulsa i pogoršanje simptoma.

Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar

  • Sredstva za spavanje i opuštanje mišića (benzodiazepini):

Nuspojave uključuju dnevnu pospanost.

  • Narkotici (opioidi):

Nuspojave mogu uključivati vrtoglavicu i mučninu. Ne treba koristiti ove proizvode ako imate apneju tokom sna. Ovi lekovi su moćni i stvaraju zavisnost.

  • Antikonvulzivi:

Nuspojave mogu uključivati vrtoglavicu i umor.

Verovatno će trebati nekoliko pokušaja pre nego što pronađete pravi lek. Vaš lekar će prilagoditi lek i dozu kako se menjaju vaše tegobe.

Pojava sindroma nemirnih nogu kod dece

Deca doživljavaju iste trnce i povlačenje u nogama kao i odrasli, ali će imati teškoća u opisu tih simptoma koji su kod dece češći danju nego noću. Mogu ih nazvati “čudnim trnjenjem” ili “gmizavim osećajem”.

Trnci i nemir u nogama ometaju san kod dece, što će uticati na svaki aspekt života. Dete sa RLS-om može delovati nepažljivo, razdražljivo ili nemirno. Postavljanje dijagnoze i lečenje može pomoći u rešavanju ovih problema i poboljšanju školskog uspeha.

Da bi se postavila dijagnoza nemirnih nogu kod dece do 12 godina, moraju se ispuniti isti kriterijumi kao za odrasle:

  • Snažna potreba za pomeranjem, obično praćena čudnim senzacijama.
  • Simptomi se pogoršavaju noću.
  • Simptomi se aktiviraju kada dete pokuša da se opustiti ili spava.
  • Simptomi popuštaju kada se dete kreće.

Dodatno, dete će morati da opiše senzacije u nogama sopstvenim rečima. Ako to nije moguće, barem dva od sledećih uslova moraju biti ispunjena:

  • Postoji klinički poremećaj spavanja za uzrast.
  • Biološki roditelj ili srodnik ima isti sindrom.

Studija sna potvrđuje indeks periodičnog pokreta ekstremiteta od pet ili više tokom jednog sata.

Eventualno, treba rešiti bilo kakve dijetetske nedostatke. Deca sa RLS-om trebalo bi da izbegavaju kofein i razvijaju dobre navike pred odlazak u krevet.

Preporučujemo članak, Turetov sindrom simptomi.

Ako je potrebno, propisuju se lekovi koji utiču na dopamin, benzodiazepini i antikonvulzanti, ali samo uz pažljiv nadzor lekara.

Ishrana i dijeta kada imate sindrom nemirnih nogu

Nema specifičnih dijetetskih smernica za ovu bolest. Međutim, preporučljivo je kontrolisati svoju ishranu kako biste bili sigurni da dobijate dovoljno esencijalnih vitamina i hranljivih sastojaka. Pokušajte smanjiti unos visokokaloričnih prerađenih namirnica sa malo ili nimalo nutritivne vrednosti.

Neki ljudi sa ovim problemom imaju deficit određenih vitamina i minerala. Ako je to slučaj, možete napraviti promene u ishrani ili uzimati dijetetske suplemente prema rezultatima vaših testova.

Ako imate nedostatak gvožđa, pokušajte dodati više sledećih gvožđem bogatih namirnica u ishranu:

  • Tamno zeleno lisnato povrće
  • Grašak
  • Suvo voće
  • Pasulj
  • Crveno meso i svinjetina
  • Piletina i riba
  • Hrana obogaćena gvožđem, kao što su pojedine žitarice, testenine i hleb

Vitamin C pomaže organizmu da apsorbuje gvožđe, pa možda želite kombinovati gvožđem bogate namirnice sa izvorima vitamina C, kao što su:

  • Sokovi od citrusa
  • Grejpfrut, narandže, mandarine, jagode, kivi, dinje
  • Paradajz, paprike
  • Brokoli, zelena lisnata povrća

Kofein može biti delikatan. Kod nekih ljudi može izazvati simptome RLS-a, dok drugima može pomoći. Vredi eksperimentisati da biste videli kako kofein utiče na vaše simptome.

Alkohol može pogoršati RLS, a osim toga, poznato je da remeti san.

sindrom nemirnih nogu i san
Sindrom nemirnih nogu ometa san i dovodi do dnevne pospanost i umora * apstraktna slika

Kako olakšati spavanje kada imate sindrom nemirnih nogu

Čudne senzacije u nogama mogu biti neudobne ili bolne. Ove neprijatnosti mogu skoro potpuno onemogućiti spavanje. Nedostatak sna i umor su opasni po vaše zdravlje.

Osim razgovora sa vašim lekarom kako biste pronašli olakšanje, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje šanse za mirno provedenu noć:

  • Pregledajte svoj dušek i jastuke. Ako su stari i neudobni, možda je vreme za zamenu. Takođe, vredi investirati u udobne čarše, pokrivače i pidžame.
  • Proverite da li zavese ili zavese na prozorima blokiraju spoljni svetlost.
  • Uklonite sve digitalne uređaje, uključujući satove, iz kreveta.
  • Očistite nered u spavaćoj sobi.
  • Održavajte temperaturu u spavaćoj sobi prijatno hladnom kako se ne biste pregrejavali.
  • Napravite sebi raspored spavanja.

Pokušajte ići na spavanje u isto vreme svake noći i ustajati u isto vreme svako jutro, čak i vikendom. To će podržati prirodni ritam spavanja.

  • Prestanite koristiti elektronske uređaje najmanje sat vremena pre odlaska u krevet.
  • Neposredno pre nego što legnete, masirajte noge ili se okupajte u toploj kadi ili tušu.
  • Probajte spavati sa jastukom između nogu.

To može pomoći u sprečavanju stiskanja nerva i izazivanju simptoma.

Pojava sindroma nemirnih nogu u trudnoći

Simptomi RLS-a mogu se pojaviti prvi put tokom trudnoće, obično u poslednjem tromesečju. Podaci pokazuju da trudnice imaju dva do tri puta veći rizik od razvoja RLS-a.

Razlozi za to nisu potpuno jasni. Neki od mogućih faktora uključuju nedostatke vitamina ili minerala, hormonalne promene ili pritisak na nerve zbog povećanog volumena krvi.

Neki od saveta za olakšanje simptoma RLS-a tokom trudnoće uključuju:

  • Izbegavajte dugo sedenje, posebno uveče.
  • Pokušajte svakodnevno vežbati, čak i ako je to samo šetnja popodne.
  • Masirajte noge ili istežite mišiće pre spavanja.
  • Koristite tople ili hladne obloge na nogama kada osetite simptome.
  • Držite se redovnog rasporeda spavanja.
  • Izbegavajte antihistaminike, kofein, pušenje i alkohol.

RLS u trudnoći obično nestaje nekoliko nedelja nakon porođaja. Ako simptomi i dalje traju, posavetujte se sa svojim lekarom kako biste pronašli bezbedne i efikasne načine za upravljanje simptomima tokom dojenja.

Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar

Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar

guest
0 Objave
Inline Feedbacks
View all comments