Članak ažuriran 08. јан, 2024.
Kreator članka Sara Šaša psiholog
Sadržaj
Televizija i mentalno zdravlje
Dolazite kući sa posla, skidate obuću i palite tv. Čak i ako ga nećete gledati, bitno je samo da se nešto čuje u pozadini. Umorni ste od posla i želite samo malo da se opustite. Pravite ili podgrevate ručak i sedite pred televizorom dok ne dođe vreme za spavanje. Ovo je sastavni deo svakodnevice većine nas.
Uživanje u raznovrsnoj zabavi koju nam televizija pruža, ima uticaja na naše mentalno zdravlje. Osim očiglednih problema, poput fizičke neaktivnosti, postoje i skriveni rizici koji zahtevaju ozbiljnu pažnju.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Dugotrajno sedenje pred ekranom nije samo pitanje fizičke neaktivnosti, već može postati ozbiljan izvor zdravstvenih problema. Povećan rizik od bolesti srca, dijabetesa i gojaznosti samo je vrh ledenog brega.
Stručnjaci upozoravaju da produženo sedenje može uticati na opšte zdravlje, stvarajući teret za kardiovaskularni sistem i povećavajući indeks telesne mase.
Dugotrajno sedenje pred televizorom drži nas u neprirodnom telesnom položaju koje dugoročno dovodi do problema sa kičmom i otežava kretanje.
Obrok ispred televizora
Veza između gledanja televizije i loše ishrane postaje sve očiglednija. Ljudi češće posežu za brzom hranom i grickalicama dok su pred ekranom i na taj način razvijaju nezdravu naviku koja dugoročno šteti zdravlju.
Dok gledamo televizor isključena je svesnost o hrani koju unosimo, poješćemo brže i više nego što nam je potrebno. Nema mentalnog zdravlja u nezdravom telu. Naš um i telo funkcionišu zajedno, te je briga o zdravoj ishrani ujedno briga i o našem blagostanju.
Gledanja televizije i ekrana uopšte dovodi do lošeg sna
Gledanje televizora naročito pre spavanja negativno utiče na san zbog plavog svetla koje emituje ekran, glasnih zvukova i živih slika. Naš nervni sistem je preplavljen stimulusima u periodu kada se telesne funkcije prirodno usporavaju i uvode nas u fazu spavanja. Preporučuje se izbegavanje televizije barem sat vremena pre odlaska na spavanje kako bi se omogućila prirodna regulacija ciklusa spavanja i budnosti.
Socijalna izolacija
Televizija, iako je sredstvo povezivanja s fikcionalnim svetom, može izazvati paradoksalan efekat društvene izolacije. Ljudi često biraju gledanje serija umesto socijalnih interakcija, što može doprineti osećaju usamljenosti i povećanju rizika od mentalnih zdravstvenih problema, uključujući depresiju i anksioznost.
Mnogi ističu kako je televizija uliva osećaj sigurnosti i smanjenje usamljenosti. Televizija popunjava prazninu u domu, pružajući zvukove i svetlost koji odbijaju osećaj usamljenosti. Ovo pasivno rešenje nas još više udaljava od drugih ljudi.
Prvi korak ka očuvanju mentalnog zdravlja je postavljanje granica
Definišite vreme koje ćete provesti pred ekranom i držite se tog vremena kako biste osigurali ravnotežu između televizije i drugih aktivnosti.
Aktivno upravljanje vremenom ključno je za očuvanje mentalnog zdravlja
Postavite prioritete, rasporedite vreme za fizičku aktivnost, društvene interakcije i odmor kako biste izbegli negativne efekte produženog sedenja.
Budite svesni svojih navika ishrane tokom gledanja televizije
Odlučite se za zdrave grickalice, a obroke pojedite za stolom sa porodicom. Na taj način ćete više uživati u obroku i imati vremena za druženje sa najbližima. Čak i ukoliko živite sami, neka jelo bez televizora bude vaš trenutak mira.
✨ Preporučujemo članak, lekovi za smirenje na biljnoj bazi.
Umesto da se oslonite samo na televiziju, istražite raznovrsne izvore zabave
Čitanje knjiga, učenje novih veština ili aktivnosti na otvorenom mogu pružiti zadovoljstvo bez negativnih efekata.
Pronađite podršku psihoterapeuta
Selfnest je brz i jednostavan način da stupiš u kontakt sa stručnjakom iz oblasti mentalnog zdravlja. Možeš se više informisati o negativnim uticajima koje ekrani imaju na tvoj život.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar