Članak ažuriran 05. дец, 2023.
Kreator članka Vesna Veselinović
Sadržaj
Ravna stopala kod odraslih
Kada imate ravne tabane, vaša stopala nemaju normalan luk dok stojite. To može da stvori bol kada obavljate fizičke aktivnosti.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Ravni tabani se nazivaju pes planus (spušteni svod stopala). Kod beba je normalna pojava da imaju ravne tabane. Obično nestaju između 2. i 3. godine – kako se ligamenti i tetive u stopalu i nozi stežu.
Imati ravna stopala kao dete nije ozbiljno, ali stopala mogu ostati takva i kada dete paste, odraslom dobu.
Ispitivanja procene zdravlja stopala iz 2012. godine pokazala su da 8% odraslih osoba starijih od 18 godine ima ravna stopala. Još 4% ima spušten svod stopala.
U nekim slučajevima, ravna stopala su uzrokovana povredama ili bolestima, što stvara probleme sa:
- hodanjem
- trčanjem
- stajanjem satima
Tipovi – ravni tabani kod odraslih
- fleksibilna ravna stopala – ovo je najčešći tip. Svodovi vaših stopala se pojavljuju samo kada ih podignete sa zemlje, a vaše tabane dodiruju potpuno kada ih postavite na tlo. Ovaj tip počinje u detinjstvu i obično ne uzrokuje bol
- tesna Ahilova tetiva – Ahilova tetiva povezuje petnu kost sa mišićem lista. Ako je previše napeta, možete osetiti bol pri hodanju i trčanju. Ovo stanje dovodi do toga da se peta prevremeno podigne dok hodate ili trčite
- disfunkcija zadnje tibijalne tetive – javlja se u odraslom dobu kada je tetiva koja povezuje mišić lista sa unutrašnjošću vašeg skočnog zgloba povređena, otekla ili poderana. Ako svod nema oslonac, osećaćete bol na unutrašnjoj strani stopala i skočnog zgloba, kao i na spoljnoj strani skočnog zgloba. Može biti u jednom ili oba stopala.
Uzrok nastanka ravnih stopala kod odraslih
Ravna stopala su povezana sa tkivima i kostima vaših stopala i potkolenica. Kod beba i male dece jer je potrebno vreme da se tetive stegnu i formira luk.
U retkim slučajevima, kosti u stopalima deteta mogu se spojiti, što izaziva bol.
Kod odraslih, ako se ovo stezanje ne dogodi u detinjstvu, mogu ostati ravni tabani. Sa starenjem ili povredama, tetive u jednom ili oba stopala mogu postati oštećena.
Takođe, stanje je povezano sa bolestima kao što su cerebralna paraliza i mišićna distrofija.
Faktori rizika za pojavu ravnih stopala kod odraslih
Veća je verovatnoća da ćete imati ravne tabane ako neko u vašoj porodici ima isti problem. Ako ste bavite sportom, vaš rizik je veći zbog mogućnosti povreda stopala i skočnog zgloba.
Stariji ljudi koji su skloni padovima ili fizičkim povredama, takođe, su u većem riziku.
Ljudi sa bolestima koje utiču na mišiće – cerebralnom paralizom, imaju povećan rizik.
Drugi faktori rizika uključuju:
- gojaznost
- hipertenziju
- dijabetes melitus
Nema razloga za zabrinutost ako imate ravna stopala i nemate bol. Međutim, ako vam stopala bole nakon dugih šetnji ili stajanja satima, ravna stopala mogu biti uzrok.
Takođe, možete osećati bol u donjim nogama i skočnim zglobovima. Vaša stopala mogu biti ukočena ili osećate trnjenje, imate žuljeve i moguće su da se naginju jedno prema drugom.
Kada posetiti lekara usled pojave ravnih tabana kod odraslih
Ako imate bol u stopalima ili vam stopala prave probleme pri hodanju i trčanju, obratite se ortopedskom hirurgu, pedijatru ili svom redovnom lekaru.
Dijagnoza problema zahteva nekoliko testova. Vaš doktor vas pregledati tražeći svod u vašim stopalima dok stojite na prstima.
Ako svod postoji, možda nisu ravna stopala uzrok vaših bolova u stopalima. Vaš lekar će takođe tražiti savijanje u vašem zglobu skočnog zgloba.
Ako imate problema sa savijanjem stopala ili svod nije prisutan, vaš lekar će uraditi dodatne testove, kao što su rendgen stopala ili skeniranje kako bi se pregledali kosti i tetive u vašim stopalima.
Preporuke lekara kako ispraviti ravna stopala kod odraslih
Vežbe za ravne tabane kod odraslih
Vežbe za ravne tabane su ključni deo terapije i prevencije ovog ortopedskog problema. Jedna od osnovnih vežbi je podizanje svoda stopala. Ležeći na leđima sa ispravljenim nogama, pokušajte da podižete unutrašnji deo stopala prema plafonu. Ova vežba jača mišiće stopala i pomaže u oblikovanju svoda.
Takođe, vežbe koje uključuju savijanje i izrastanje prstiju, kao i dizanje pete sa poda, mogu pomoći u jačanju mišića stopala i poboljšanju njihove funkcionalnosti. Važno je redovno izvoditi ove vežbe kako biste postigli najbolje rezultate i ojačali mišiće koji podržavaju luk stopala.
Pre nego što započnete bilo kakav režim vežbanja za ravne tabane, preporučljivo je da se posavetujete sa stručnjakom za fizikalnu terapiju ili ortopedom kako biste dobili prilagođene savete i vežbe koje odgovaraju vašem konkretnom stanju.
Podrška radnim stopalima
Podrška vašim stopalima obično je prvi korak u lečenju stanja.
Vaš doktor može preporučiti nošenje ortopedskih uložaka, koji se stavljaju u vaše cipele radi podrške stopalima.
Za decu, može preporučiti posebne cipele ili jastučiće za petu sve dok se njihova stopala potpuno ne razviju.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Promene u načinu života
Da bi se bol usled ravnih tabana smanjio promena životnog stila i navika može biti od koristi.
Doktor može da preporuči program ishrane i vežbanja kako biste kontrolisali težinu i smanjili pritisak na stopala. Takođe, može predložiti da ne stojite ili hodate duže vremenske periode, pravite pauze.
Lekovi kada imate ravna stopala
U zavisnosti od vašeg stanja, možda ćete imati trajan bol i upalu. Vaš lekar može prepisati lekove kako bi se smanjila nelagodnost uzrokovana ovim simptomima. Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAIL) – diklofenak, ibuprofen, meloksikam – mogu ublažiti oticanje i bol.
Operacija ravnih stopala kod odraslih
Hirurgija može biti opcija u ozbiljnijim slučajevima i obično se primenjuje aiko ostai načini i metode nisu dali rezultat.
Vaš hirurg-ortoped može intesvencijom stvoriti luk u vašim stopalima, popraviti tetive ili spojiti kosti ili zglobove.
Ako je vaša Ahilova tetiva prekratka, hirurg može produžiti kako bi smanjio vaš bol.
Dugoročna prognoza kada imate ravne tabane
Neki ljudi pronalaze olakšanje nošenjem posebnih cipela ili podrške za stopala. Hirurgija je obično poslednja opcija, ako prethodni načini nisu uspeli, ali njen rezulat je najčešće – pozitivan.
Komplikacije hirurgije, iako retke, mogu uključivati:
- infekciju
- loše pokrete zgloba skočnog zgloba
- nepravilno zarastanje kostiju
- trajni bol
✨ Preporučujemo članak, prirodni lek za zglobove i kosti.
Prevencija pojavi ravnih stopala kod odraslih
Ravna stopala mogu biti nasledna i nasledni uzroci se ne mogu sprečiti.
Međutim, možete sprečiti da se stanje pogorša i izazove prekomernu bol preduzimajući mere opreza kao što su nošenje udobnih cipela koje odgovaraju, kao i pružanje neophodne podrške stopalima.
Osluškujte svoje telo i na vreme se javite lekaru. Sprečite neželjene trenutke i periode bola.
U svojim aktivnostima tokom dana, obratite pažnju na svoja stopala i kakav osećaj vam stvaraju.
Lakoća u stopalima znači kvalitetan život bez bola.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar
[icegram campaigns=”23919″]