Članak ažuriran 26. сеп, 2023.
[icegram campaigns=”25391″]
Kreator članka Vesna Veselinović
Kada imate ravne tabane, vaša stopala nemaju normalan luk dok stojite. To može da stvori bol kada obavljate intenzivne fizičke aktivnosti.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Čestitamo na odluci da rešite vaš problem i potražite pomoć. Razumemo vašu zabrinutost, niste sami u borbi protiv ravnih tabana, rešenje postoji i uskoro ćete se osećati bolje.
Sadržaj
✨ Preporučujemo članak, prirodni lek za zglobove i kosti.
Ravni tabani slika
Pregled stopala
Ravni tabani se nazivaju pes planus (drugi naziv: spušteni svod stopala). Kod beba je normalna pojava da imaju ravne tabane. Obično nestaju između 2. i 3. godine – kako se ligamenti i tetive u stopalu i nozi stežu.
Imati ravna stopala kao dete nije ozbiljno, ali stopala mogu ostati takva i kada dete paste, odraslom dobu.
Ispitivanja procene zdravlja stopala iz 2012. godine pokazala su da 8% odraslih osoba starijih od 18 godine ima ravna stopala. Još 4% ima spušten svod stopala.
U nekim slučajevima, ravna stopala su uzrokovana povredama ili bolestima, što stvara probleme sa:
- hodanjem
- trčanjem
- stajanjem satima
Tipovi ravnih stopala
- fleksibilna ravna stopala -ovo je najčešći tip. Svodovi vaših stopala se pojavljuju samo kada ih podignete sa zemlje, a vaše tabane dodiruju potpuno kada ih postavite na tlo. Ovaj tip počinje u detinjstvu i obično ne uzrokuje bol
- tesna Ahilova tetiva -Ahilova tetiva povezuje petnu kost sa mišićem lista. Ako je previše napeta, možete osetiti bol pri hodanju i trčanju. Ovo stanje dovodi do toga da se peta prevremeno podigne dok hodate ili trčite
- disfunkcija zadnje tibijalne tetive – javlja se u odraslom dobu kada je tetiva koja povezuje mišić lista sa unutrašnjošću vašeg skočnog zgloba povređena, otekla ili poderana. Ako svod nema oslonac, osećaćete bol na unutrašnjoj strani stopala i skočnog zgloba, kao i na spoljnoj strani skočnog zgloba. Može biti u jednom ili oba stopala.
Razlog postojanja i nastanka ravnih tabana
Ravna stopala su povezana sa tkivima i kostima vaših stopala i potkolenica. Kod beba i male dece jer je potrebno vreme da se tetive stegnu i formira luk.
U retkim slučajevima, kosti u stopalima deteta mogu se spojiti, što izaziva bol.
Kod odbaslih, ako se ovo stezanje ne dogodi u detinjstvu, mogu ostati ravni tabani. Sa starenjem ili povredama, tetive u jednom ili oba stopala mogu postati oštećena.
Takođe, stanje je povezano sa bolestima kao što su cerebralna paraliza i mišićna distrofija.
Rizik da imate ravne tabane
Veća je verovatnoća da ćete imati ravne tabane ako neko u vašoj porodici ima isti problem. Ako ste bavite sportom, vaš rizik je veći zbog mogućnosti povreda stopala i skočnog zgloba.
Stariji ljudi koji su skloni padovima ili fizičkim povredama, takođe, su u većem riziku.
Ljudi sa bolestima koje utiču na mišiće – cerebralnom paralizom, imaju povećan rizik.
Drugi faktori rizika uključuju:
- gojaznost
- hipertenziju
- dijabetes melitus
Obratite pažnju
Nema razloga za zabrinutost ako imate ravna stopala i nemate bol. Međutim, ako vam stopala bole nakon dugih šetnji ili stajanja satima, ravna stopala mogu biti uzrok.
Takođe, možete osećati bol u donjim nogama i skočnim zglobovima. Vaša stopala mogu biti ukočena ili osećate trnjenje, imate žuljeve i moguće su da se naginju jedno prema drugom.
Kada posetiti doktora
Ako imate bol u stopalima ili vam stopala prave probleme pri hodanju i trčanju, obratite se ortopedskom hirurgu, pedijatru ili svom redovnom lekaru.
Dijagnoza problema zahteva nekoliko testova. Vaš doktor vas pregledati tražeći svod u vašim stopalima dok stojite na prstima.
Ako svod postoji, možda nisu ravna stopala uzrok vaših bolova u stopalima. Vaš lekar će takođe tražiti savijanje u vašem zglobu skočnog zgloba.
Ako imate problema sa savijanjem stopala ili svod nije prisutan, vaš lekar će uraditi dodatne testove, kao što su rendgen stopala ili skeniranje kako bi se pregledali kosti i tetive u vašim stopalima.
Lečenje ravnih stopala
Podrška stopalima
Podrška vašim stopalima obično je prvi korak u lečenju stanja.
Vaš doktor može preporučiti nošenje ortopedskih uložaka, koji se stavljaju u vaše cipele radi podrške stopalima.
Za decu, može preporučiti posebne cipele ili jastučiće za petu sve dok se njihova stopala potpuno ne razviju.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Promene u načinu života
Da bi se bol usled ravnih tabana smanjio promena živtnog stila i navika može biti od koristi.
Doktor može da preporuči program ishrane i vežbanja kako biste kontrolisali težinu i smanjili pritisak na stopala. Takođe, može predložiti da ne stojite ili hodate duže vremenske periode, pravite pauze.
Lekovi
U zavisnosti od vašeg stanja, možda ćete imati trajan bol i upalu. Vaš lekar može prepisati lekove kako bi se smanjila nelagodnost uzrokovana ovim simptomima. Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAIL) – diklofenak, ibuprofen, meloksikam – mogu ublažiti oticanje i bol.
Hirurgija kao rešenje
Hirurgija može biti opcija u ozbiljnijim slučajevima i obično se primenjuje aiko ostai načini i metode nisu dali rezultat.
Vaš hirurg-ortoped može intesvencijom stvoriti luk u vašim stopalima, popraviti tetive ili spojiti kosti ili zglobove.
Ako je vaša Ahilova tetiva prekratka, hirurg može produžiti kako bi smanjio vaš bol.
Dugoročna prognoza – ovo možete očekivati
Neki ljudi pronalaze olakšanje nošenjem posebnih cipela ili podrške za stopala. Hirurgija je obično poslednja opcija, ako prethodni načini nisu uspeli, ali njen rezulat je najčešće – pozitivan.
Komplikacije hirurgije, iako retke, mogu uključivati:
- infekciju
- loše pokrete zgloba skočnog zgloba
- nepravilno zarastanje kostiju
- trajni bol
Prevencija ravnih stopala
Ravna stopala mogu biti nasledna i nasledni uzroci se ne mogu sprečiti.
Međutim, možete sprečiti da se stanje pogorša i izazove prekomernu bol preduzimajući mere opreza kao što su nošenje udobnih cipela koje odgovaraju, kao i pružanje neophodne podrške stopalima.
Osluškujte svoje telo i na vreme se javite lekaru. Sprečite neželjene trenutke i periode bola.
U svojim aktivowstima tokom dana, obratite pažnju na svoja stopala i kakv osećaj vam stvaraju.
Lakoća u stopalima znači kvalitetan život bez bola.
Referenca
www.healthline.com/health/pes-planus
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar
[icegram campaigns=”23919″]