Članak ažuriran 07. сеп, 2023.
[icegram campaigns=”25391″]Probava (zatvor) nije ozbiljan problem, verovatno ste pojeli nešto što ne prija vašem stomaku. Stil života, brza hrana su krivci za lošu probavu, zatvor ili dijareju. Promenite ishranu i možete rešiti vaš problem sa probavom i zatvorom.
Sadržaj
- Najčešči uzročnici loše probave i problema sa stolicom
- Popravite probavu i stolicu za 7 dana
- Definicija dobre probave
✨ Preporučujemo članak, hemoroidi u trudnoći.
Problemi sa probavom su zatvor, dijareja ili osećaj nepotpunog pražnjenja. Niko ne može da se navikne na probleme sa stolicom jer to nije prirodan deo svakodnevice. Verujemo u vas da možete napraviti promene u ishrani i stilu života da bi zatvor, probava ili dijareja bili prošlost u vašem životu.
Najčešči uzročnici loše probave i problema sa stolicom
- Stomačni virus ( sa pojavom grčeva, a ponekad i temperaturom )
- Bakterije i paraziti ( koje ste uneti preko hrane ili prljavim rukama )
- Lekovi ( nuspojave leka koji uzimate )
- Intolerancija ( nepodnosite ) na laktozu
- Ako ste intolerantni ( nepodnosite ) gluten ili fruktoza
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Creva rade usporeno ( lenja creva ), pa se javljaju česti zatvori stolice koji mogu trajati danima koji mogu biti veoma bolni i neprijatni.
Lošu probavu karakteriše nadutost, nelagoda, takozvani pritisak i težina u crevima, koje može biti bolno sa grčevima pa čak i pojavu hemoroida, mnogi ljudi su koristili i oduševili su se ovim melemom za hemoroide.
Zatvor se najčešće dešava na putovanjima ( zbog promena u ishrani ). Nagla promena vaše ishrane ili stila života može da bude okidač za konstipaciju.
Uzročnici povremenog zatvora
- Previše konzumacije laksativa
- Nedostatak vode ili vlakana u ishrani
- Određeni lekovi
- Nedostatak fizičke aktivnosti
- Određena neurološka stanja
- Sindrom iritabilnog creva
- Stres
- Poremećaji u ishrani
- Trudnoća
- Problemi sa nervima i mišićima u digestivnom sistemu
Popravite probavu i stolicu za 7 dana
Male promene u ishrani, kao što je unos probiotskog jogurta predstavlja dobro rešenje problema sa stolicom.
Unosite više vode Optimalni dnevni unos vode koji treba piti da bi bio zdrav, vlakana i više fizičke aktivnosti.
Za dobro varenje i problem sa zatvorom, preporučuju se probiotici. Svi probiotik lekovi sadrže probiotske kulture i namenjeni su rešavanju različitih problema sa varenjem. Zato je potrebno konsultovati se sa farmaceutom ili lekarom da vam preporuči najbolji probiotik za vaš problem.
Za razliku od medikamenata ( lekova ), prirodni probiotski jogurt, koji sadrži dobre bakterije, namenjen je problemima sa varenjem. To je najbolje rešenje za postizanje balansa čitavog organizma, pa tako i probave. Za probiotski jogurt je klinički dokazano da ima dobro probiotsko dejstvo, koje umnogome pomaže održavanju i postizanju normalne probave.
Prirodni laksativi koji će vam podstaći varenje su šljive i kafa. Voće, povrće i pahuljice od žitarica ( ovas, ječam, lan, pšenica, raž ) su pune vlakana koje čiste creva i pomažu da imate dobru probavu i stolicu. Ovsena kaša je najbolja za dobru probavu.
Ishranom uklonite dijareju. Kefir i kiselo mleko sa probiotskim kulturama mogu pomoći i kod dijareje.
Jedite ovsene ili ječmene pahuljice ( jeftine su u prodavnicama zdrave hrane ). Banana, jabuke, pirinač, hleb i tost, bareni krompir i krekeri će posebno dobro delovati protiv dijareje.
Birajte hranu koja nije previše slana, slatka ili ljuta. Voditi računa šta jedete.
Vitamini, minerali, proteini i vlakna vam trebaju i odlični su za probavu i varenje. Preporučuje se i redovan san koji vam pomaže kod pamćenja i koncentracije, i što više fizičke aktivnosti.
Ovakve promene ishrane i načina života mnogima nije lako da urade ali ukoliko su postepene možete doći do savršenog balansa za vaš organizam. 500g ( pola litre ) jogurta dnevno je najbolja količina. Popijete šolju uveče i ujutru da bi regulisali probavu.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
Ubacite u ishranu suve šljive, kikiriki, pasulj, suve smokve jer su bogate vlaknima koja rastvaraju i povećavaju mekoću sadržaja naših creva. Namirnice koje dodatno stimulišu pokrete creva su kesten, pečurke, suvo voće kao i integralno sočivo koje može proći kroz stomak i bez varenja, a na taj način će stimulisani pokrete creva.
Spanać, zelena salata pa i paradajz ne utiču na zatvor ali sadrže K vitamin, koji je bitan za vaš organizam jer utiče na crevnu floru kao i koagulaciju krvi.
Ne treba jesti hleb i pečena testa jer su nemaju vlakna. U stomaku će se stvoriti kompaktna masa koja se veoma teško vari. Čokoladu i slatkiše izbegavajte jer oni pogoršavaju vaš problem, kao i čaj, pivo, vino i grožđe jer sadrže visok procenat taninske kiseline koja usporava rad creva.
Definicija dobre probave
Probava bi uvek trebalo da bude redovna i uredna. Dobra probava je pola zdravlja, ona je jako važna za vaše zdravlje i balansa organizma.
Probava je poslednja faza varenja ( procesa u kome hrana prolazi kroz organizam – digestivni trakt ). Probava je ceo proces varenja a stolica je rezultat tog procesa. Kada stolica nije normalna onda imate problem sa probavom ili probleme sa stolicom.
Stolica ( izmet ili govno ) je otpad varenja hrane. U njoj se nalazi sve što vašem organizmu ne treba ( nesvareni delovi hrane, bakterije, soli ). Kada dođe do promene vaše stolice tada nastupe problemi sa probavom. I zato stolica može biti drugačije bojke, strukture i mirisa.
Normalna probava i stolica kod svake osobe je drugačija, ali vremenom ne bi trebala da se menja. Kada dođe do promene u boji, mirisu, teksturi ili osećaju prilikom obavljanja velike nužde, to je signal da je došlo do problema sa probavom.
Stolica koja se smatra zdravom i normalnom je
Dobra probava i stolica su srednje do tamno braon boje ( zbog pigmenta bilirubin ).
Stolica ima blago neprijatan miris. Bakterije u normalnom izmetu ispuštaju gasove koji su neprijatnog mirisa. Velika nužda je bezbolan proces i zahteva minimalne napore. Izmet je mekan, pa sve do potpuno čvrstog izmeta se smatra normalnim.
Obavljanje velike nužde može jedanput do nekoliko puta dnevno. Većina ljudi obavlja veliku nuždu jednom dnevno, ali se smatra da je normalno obavljati je i do tri puta dnevno.
Oni koji se mogu pohvaliti da imaju dobru probavu i stolicu, imaju sreće jer pripadaju retkima. Mnogi kao i vi imaju neredovnu probavu, zatvor ili dijareja.
Kod lekara u vezi probave treba otići čim uočite sledeće simptome
Ukoliko imate bolnu veliku nuždu, vaša stolica sadrži krv, ne možete da se rešite dijareje ili primećujete da je vaša stolica češće problematična, idite kod lekara. Moguće je da imate i hemoroide, mnogi ljudi su koristili i oduševili su se ovim melemom za hemoroide.
Konstipacija ( zatvor stolice ) je čest problem sa stolicom. Tada vršite nuždu jednom dnevno. Zatvor stolice je kada neredovno praznite creva i imate neredovnu probava. Konstipacija je poremećaj funkcionisanja rada creva, kada se ona prazne između dugih pauza.
Zatvor stolice je najčešće povremeni problem sa probavom. Može da se pojavi jednom mesečno ili nekoliko puta godišnje. Ako se dešava češće i neredovna probava postane učestala smetnja, preporuka je da odete kod lekara, jer uzrok može biti, sindrom iritabilnog creva ( nervozna creva ).
Lekar pregledom ustanovi uzrok problema sa zatvorom. U većini slučajeva zatvor stolice je malo odstupanje od normalne probave i ne treba da brinete.
Postavite Pitanje ✏️ Objavite Komentar
[icegram campaigns=”23919″]Postavite Pitanje ⬇️ Objavite Komentar